Kebanyakan orang di dunia ini mempunyai berat badan yang ideal. Namun, definisi ideal sangat bervariasi. Konsep umum badan ideal adalah badan yang langsing dan cenderung kurus. Untuk kita yang melewati masa remaja di tahun 1990an, badan yang sangat kurus seperti yang dimiliki Kate Moss menjadi standard ideal. Konsep berat badan ideal membawa dampak yang positif karena bagaimanapun juga badan yang gemuk beresiko mendapatkan banyak penyakit kronis.
Sayangnya, di banyak Negara maju, konsep berat badan ideal terkadang dipandang berlebihan dan menimbulkan penyimpangan seperti bulimia. Seseorang yang sudah kurus kadang masih merasa gemuk dan terus menurunkan berat badan sampai melewati batas normal. Karena itu, penting untuk kita mengetahui cara yang tepat untuk mengukur berat badan ideal sehingga kita mempunyai acuan yang tepat dalam menurunkan berat badan.
Untuk mengukur berat badan ideal, kita dapat menggunakan rumus (tinggi badan – 100) – 10% tinggi – 100). Contohnya, jika tinggi kita 160 cm, cara mengukurnya sebagai berikut: (160 – 100) – (10% x (160 – 100)) = 60 – 6 = 54 kg. 54 kg adalah berat badan yang disarankan untuk orang yang mempunyai tinggi badan 160 cm, tetapi 54 kg bukanlah harga mutlak karena berat badan normal orang dengan tinggi 160 cm adalah 60 kg dengan rumus 160 – 100. Jika berat badan kita 10-20% lebih tinggi dari berat ideal, maka kita harus bersiap menurunkan berat badan.
Ada banyak tipe diet untuk menurunkan berat badan: diet golongan darah, vegetarian, mediteranian, karbohidrat, protein, dan banyak lagi. Metode-metode baru juga bermunculan seperti diet dengan suntikan hormon HCG. Ada ratusan cara untuk mendapatkan berat badan ideal, tetapi garis besar dari semua tipe diet adalah mengatur asupan dan pola makan ditambah olahraga teratur. Tipe-tipe diet diciptakan untuk memaksimalkan penurunan berat badan berdasarkan kondisi kita masing-masing karena setiap orang mempunyai kondisi badan yang unik dan membutuhkan cara diet yang unik pula. Maka dari itu, jika kita ingin mendapatkan kemudahan dan hasil maksimal untuk mencapai berat badan ideal, sangat disarankan untuk memilih salah satu metode diet yang ada.
Akan sangat baik jika kita berkonsultasi ke doker atau ahli gizi untuk menentukan diet yang tepat untuk kita. Dokter atau ahli gizi juga akan menolong kita mengukur berat badan ideal dan mendampingi proses diet kita.
suami saya berat badannya 70kg,tinggi badan 160cm.dia dulu bkn perokok tp skrng merokok.katanya spy berat badannya turun.apa benar dok,kata suamiku?