Ada banyak alasan mengapa Anda harus berhenti merokok. Ada banyak resiko merokok yang tidak hanya merusak kesehatan saja, tetapi juga penampilan Anda. Merokok akan membuat nafas Anda tidak segar dan gigi menjadi kuning, bau tidak sedap pada pakaian, rambut, kulit dan air seni, menurunnya kemampuan atletik, batuk dan sakit tenggorokan, detak jantung dan tekanan darah meningkat, serta banyaknya biaya yang dihabiskan setiap harinya untuk membeli rokok.
Selain itu, resiko merokok lainnya adalah Anda menjadi rentan terhadap penyakit jantung, masalah pernapasan serius, kanker paru-paru, mulut dan gusi, mengalami penuaan dini, resiko sakit maag dan asam lambung, gangguan kehamilan dan janin, kanker payudara, serta memberikan contoh yang buruk terhadap anak-anak Anda.
Berikut langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk berhenti merokok:
Stop merokok! Tekankanlah kata-kata tersebut dalam diri Anda setiap waktu. Yang paling penting dalam melakukan sesuatu adalah niat dan tekad untuk terus menjalankannya. Jika Anda sudah berniat untuk berhenti merokok, maka kuatkanlah tekad Anda tersebut. Selalu berpikiran positif, bahwa berhenti merokok tersebut sangatlah mudah. Hal selanjutnya yang mungkin perlu Anda lakukan adalah membuang segala sesuatu yang berhubungan dengan rokok di dalam rumah Anda, baik itu asbak, korek api, dan pastinya rokok.
Mintalah bantuan dari orang-orang terdekat Anda. Dengan adanya dukungan dari keluarga dan teman, keinginan Anda untuk segera berhenti merokok mungkin bisa menjadi lebih mudah. Mintalah pada teman-teman dan keluarga untuk menghentikan dan mengalihkan perhatian Anda, ketika hasrat untuk merokok Anda muncul.
Anda mungkin memiliki kebiasaan merokok ketika bersantai atau saat mengalami stres. Untungnya, ada cara lain untuk mengelola stres yang Anda rasakan tanpa harus merokok. Bersantai dengan mandi air hangat, jalan dengan teman-teman, mendengarkan musik yang lembut, berolah raga, mengikuti kegiatan yoga dan meditasi, terbukti dapat mengurangi rasa stres Anda. Perubahan dalam rutinitas harian juga akan membantu Anda dalam menahan keinginan untuk merokok. Misalnya saja, jika biasanya Anda merokok saat Anda sedang minum kopi, cobalah minum teh hangat sebagai gantinya.
Resep obat-obatan seperti Bupropion SR dan Varenicline terbukti dapat membantu beberapa orang untuk berhenti merokok. Obat-obatan ini tidak mengandung nikotin sehingga Anda tidak akan mengalami kecanduan. Obat ini akan membantu Anda untuk melawan dorongan atau keinginan untuk merokok lagi. Namun sebelum menggunakan obat ini, konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter Anda mengenai aturan pemakaian dan hal-hal apa saja yang harus dihindari selama pemakaian obat-obatan tersebut.
Proses penarikan diri dari nikotin memang tidak menyenangkan. Cepat marah, tidak sabaran, sakit kepala, mudah lapar, serta sulit berkonsentrasi, mungkin akan Anda rasakan pada beberapa hari pertama setelah Anda berhenti merokok. Namun jangan khawatir, hal tersebut biasanya akan hilang dalam beberapa minggu.
Berhenti merokok adalah suatu proses yang tidak mungkin terjadi dalam semalam. Intinya, jangan terlalu memaksakan diri. Lakukan secara bertahap agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan perlahan tanpa rokok. Ingat, berhenti merokok tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga bagi keluarga dan saku Anda, tentunya.
buat perokok , harus nyoba tuh ,
jalan jalan eh sampai ke sini deh…. dikit2 kasih komeng…… yah sitenya udah cukup menarik kok…… sering2 di update biar tambah mak nyus