Belakangan di pasaran banyak sekali produk susu dijual dan seringkali bikin bingung, pilih susu A atau susu B. stop bingung.   Baca saja yang berikut ini !

SUSU NON FAT

Susu jenis ini sebaiknya dikonsumsi untuk kita yang memiliki asupan karbohidrat danlemak yang sudah tinggi dari makanan lain, sementara aktivitasnya  cukup kecil. Untukanda yang tidak mau gemuk  susu jenis ini bisa jadi pilihan.

SUSU KALSIUM

Pada dasarnya susu memang sudah mengandung kalsium tinggi. Kalau mau minum susu ini , pastikan kita memang memliki aktivitas yang lar biasa. Tapi kalau aktivitas kita sedang-sedang saja, kita tidak perlu minum susu ini. Kalsium dalam susu biasapun sudah cukup.

SUSU ANTIOKSIDAN

Susu jenis ini berguna untuk mengurangi resiko penyakit tertentu , seperti gangguan  jantung, karena dapat  mengikat radikal bebas yang terbentuk dalam tubuh atau akibat pengaruh dari luar serta perokok. Namun kalau konsumsi sayur-sayuran dan buaha-buahan kita sudah cukup, kebutuhan antioksidan akan dapat terpenuhi.

HATI-HATI

Meskipun banyak manfaat, pada beberapa kondisi susu tidak  bisa diminum sesuka hati  kita. Misalnya saat kita sedang mengonsumsi obat antibiotik. Karena beberapa jenis obat antibotik kerjanya menjadi terganggu atau terhambat kalau diminum dengan susu. Kalau pun ingin minum susu, sebaiknya diminum 1-2jam sebelum atau sesudah minum obat tersebut.

Namun ada juga jenis obat golongan anti jamur seperti griseofulvin yang justru sangat baik kalau diminum bersamaan dengan susu. Karena kandungan  lemak didalamnya dapat mengurangi iritasi usus dan meningkatkan penyerapan obat.  Agar tidak salah , konsultasikan dulu dengan dokter atau apoteker.

Selain itu , jangan sampai salah kaprah dengan menjadikan susu sebagai makanan pengganti, kecuali  kalau sudah disebutkan dengan jelas dalam kemasannya. Meskipun  ada susu yang menyebutkan mengandung serat atau mengandung cukup karbohidrat, tetap saja ada nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh  tapi tidak terdapat dalam susu tersebut.

Daripada nanti kekurangan gizi dan jatuh sakit. Lebih baik anda makan teratur  dan bergizi kemudian disempurnakan dengan minum susu. Pola empat sehat lima sempurna ,memang paling benar.

Sekarang anda sudah tahu kan begitu banyaknya manfaat susu. Kalu sekarang belum suka susu, coba saja susu dengan pilihan rasa yang paling kita sukai, agar tidak kaget dengan bau susu, minum saja susu yang dingin. Rasanya dijamin tetap enak.

Kalau tulang sudah rapuh. Anda bisa bayangkan apa jadinya ? apalagi menurut sebuah penelitian  disbanding laki-laki, perempuan memiliki resiko terkena osteoporosis  empat kali lebih besar. Untuk mengurangi  resiko ini maka konsumsi susu mutlak diperlukan.

Karena selama kita masih hidup. Tulang secara berkesinambungan  akan mengalami peluruhan dan pembentukan. Jika kita tidak mengonsumsi susu, sedangkan aktivitas kita cukup tinggi, maka resiko kerapuhan tulang akan lebih besar. Karena tubuh akan mengambil kebutuhan kalsium dari tulang.

Akan semakin parah jika kita masih mengonsumsi kopi, soda atau makanan bergaram tinggi. Hal ini akan mengakibatkan kalsium  tidak bisa dimanfaatkan secara maksimal untuk pembentukan tulang. Selain itu, para peneliti telah membuktikan bahwa mengonsumsi tiga gelas  atau lebih susu setiap hari dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara pada perempuan pra menopause.

Selain itu para peneliti juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi susu secara teratur  menurunkan resiko penyakit dengan kelainan pada pembuluh darah seperti stroke dan jantung.

ALERGI

Sayangnya tidak semua orang bisa dengan tenang mengkonsumsi susu. Mungkin di antara kita ada yang system pencernaannya terganggu setelah minum sus. Jangan khawatir karena anda tidak sendirian, sebanyak 70 % orang dewasa terutama di Negara-negara berkembang seperti asia dan afrika memiliki maslah dalam mencerna  susu atau disebut juga intoleransi laktosa.

Intolerasi laktosa terjadi karena kita kekurangan enzim lactase yang berfungsi memecah laktosa dalam usus untuk diserap ke dalam sirkulasi darah. Laktosa yang tidak bisa dicerna di usus halus  ini pun kemudian masuk ke usus besar. Akibatnya perut menjadi kembung bahkan diare. Tapi tidak usah sedih.

Coba saja minum susu kedelai. Sudah banyak yang membuktikan kalau susu ini tidak menyebabkan  intoleransi laktossa. Lagi pula kandungan gizinya hamper sama dengan susu sapi atau kambing, bahkan punya kelebihan lain yaitu tidak mengandung kolesterol sama sekali. Kalau pun tetap ingin mengonsumsi susu sapi. Disarankan untuk mencampur sepertiga gelas  dengan air putih.

Dengan begitu kita tetap bisa mendapatkan manfaat susu selain itu bisa juga dengan mengkonsumsi produk olahan susu yang kandungan laktosanya rendah seperti keju, youghurt atau es krim. Segelas susu tanpa lemak cair  sama dengan 2/3 gelas youghurt rendah lemak atau sepotong kecil keju (35gram). Sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak mengonsumsi susu kan ?

1. Perbanyak minum air putih, khususnya dibulan puasa. Dianjurkan minum air putih  saat berbuka puassa untuk menghindari  terjadinya dehidrasi karena banyak cairan  yang hilang  saat melakukan  aktivitas di siang hari.
2. Perbanyak makan buah-buahan yang banyak mengandung air seperti tomat, jeruk, semangka, apel, pepaya atau blewah dan sayuaran.
3. Hindari makanan yang mengandung MSG, lemak dan makanan pedas yang merangsang lambung.
4. Gosoklah gigi minimal dua kali sehari saat pagi dan malam hari, menyikat gigi sebaiknya tidak kurang dar 3 menit.
5. Jangan lupa untuk menggosok lidah karena lidah terdiri dari papila-papila yang dapat  menajdi tempat menempelnya makanan.
6. Seringlah berkumur untuk membantu  mengurangi bau mulut karena air liur agar tidak  terlalu pekat dan diransang  peningkatan jumlahnya.
7. Tindakan pembersihan karang gigi juga perlu dilakukan. Pembersihan  karang gigi  dapat membantu mengurangi bau mulut.
8. Jika ada gigi yang berlubang, segera ditambal  juga perbaiki tambalan yang  rusak. Mintalah ke dokter gigi anda  untuk membuang  sisa-sisa akar gigi yang masih tertinggal karena sisa akar juga menjadi tempat yang nyaman  untuk ditinggali bakteri anaerob.
9. Apabila anda menggunakan gigi tiruan (palsu) jangan lupa untuk selalu membersihkannya.
10. Hindari kebiasaan merokok, karena kandungan-kandungan dalam setiap batang  rokok dapat  memperburuk kondisi kesehatan  mulut  dan berkurangnya  air liur.
11. Hindari menyantap hidangan yang  berppotensi  menimbulkan  aroma tak sedap seperti petai, jengkol,  bawang merah, bawang putih, terutama saaat sarapan pagi. Juga buah-buahan  yang beraroma  menyengat  dan menimbulkan bau mulut seperti durian dan nangka.
12. Gunakan cairan kumur antiseptik untuk membantu  mengatasi bau mulut , asal tidak berlebihan . Berkumurlah dalam keadaan gigi atas dan bawah terkatup, supaya air dapat masuk ke sela-sela gigi.

Sebaiknya ketika menggunakan pasta gigi  hindari pasta gigi yang mengandung deterjen dan pengharum karena bahan yang utama dibutuhkan  oleh gigi akan berkurang.

Selain memperhatikan  kadar deterjen dalam pasta gigi, saat menyikat gigi  sebaiknya diawali dari ujung yangpaling  belakang  agar sisa-sisa makanan yang masih menumpuk akan berkurang.

Tidak Cuma sisa-sisa  makanan yang  ada disela gigi, bagian atap mulut  juga  harus disikat dengan baik. Begitu juga lidah,  mesti juga dibersihkan agar tidak menimbulkan  aroma yang tidak sedap.

Lidah dapat dibersihkan dengan kerok lidah.  Dengan mengerok lidah, kuman-kuman yang menempel pada lidah akibat sisa makanan dan minuman akan bersih. Selain itu  membersihkan terlebih dahulu plak dan karang  gigi setiap enam bulan sekali.

Sedangkan penggunaan obat kumur sebenarnya tidak banyak membantu  untuk mengatasi bau mulut. Obat kumur hanya bekerja efektif dalam sekejap.

Di usia yang masih muda belia ini… keinginan  kita untuk memiliki anak tampaknya masih jauh. Habis, baru saja menikah, kita masih ingin ‘memperpanjang’ bulan madu kita dengan suami.. lagi pula kita baru memulai karier dan belum selesai kuliah. Sayang juga kalau kesempatan promosi atau wisuda tertunda karena keburu punya anak.

Nggak mau rugi kan ? sebelum memutuskan kontrasepsi mana yang akan kita pakai. Sebaiknya kita cari tahu dulu yang paling cocok dengan kondisi tubuh kita. Salah pilih, bisa jadi tidak akan efektif dan jangan menyesal kalau  bulan ini ‘palang merah’ tidak juga datang.

KENALAN DULU, banyaknya alat kontrasepsi yang beredar selama ini mungkin akan mebuat kita bingung, mana yang paling esuai dengan kita ? kalau selama ini kita mengira selalu membutuhkan alat yang harus  masuk dalam tubuh kita untuk menunda kehamilan tidak sepenuhnya benar. Lalu dengan metode apa dong ?

Pernah mendengar sistem kalender dan senggama terputus ? saya yakin anda sudah familiar dengan sistem tersebut.  Nah.. metode pertama adalah metode dengan cara menentukan  kapan bercinta dengan  menghitung masa subur kita. Sebelum menjalankan metode ini, kita sudah mengetahui lama siklus haid kita selama tiga bulan terakhir.

Kalau sudah tahu, tinggal menghitung masa subur, dan pastinya boleh bercinta pada saat kita dalam keadaan ‘kering’ alias tidak subur. Metode ini memiliki sedikit  kelemahan, terutama untuk kita yang siklus haidnya tidak teratur. Dalam menghitung masa subur, tentunya kita akan menemui kesulitan. Satu lagi, buat kita yang sangat suka kegiatan bercinta, rasa-rasanya agak sulit menerapkan metode ini. Mana bisa tahan menunda bercinta pas masa subur..

PUTUS TUS, cara kedua menunda kehamilan tanpa alat bantu adalah dengan melakukan senggama terputus. Kita bisa bercinta kapan pun, termasuk di saat masa subur, tetapi pada saat hampir ejakulasi, adik kecil si dia harus buru-buru keluar dari taman kecil kita sebelum ‘pasukan’ spermanya masuk taman kita.

Cara ini dapat mengurangi kemungkinan terjadinya pembuahan.
Sayangnya, resiko kegagalan metode ini cukup tinggi, soalnya kontrol tidak ada pada kita. Seringkali terjadi cairan sperma cepat keluar, bahkan sebelum si dia  merasa telah terjadi ejakulasi. Kadang-kadang si dia juga enggan menarik penisnya saat puncak ejakulasi terjadi karena mengurangi kenikmatan bercinta. Jika tidak dalam kedaan sadar penuh sebaiknya tidak melakukan metode ini.

PALING GAMPANG, beberapa alat kontrsepsi ini tergolong paling mudah didapat, sekaligus mudah diaplikasikan. Kita tidak perlu megunjungi dokter atau praktisi kesehatan untuk memakaikan alat ini dalam tubuh kita.

KONDOM, alat kontrasepsi ini terbuat dari karet yang sangat tipis dan relaitf kuat yang digunakan dengan membungkus penis agar sperma yang keluar tidak  tidak tumpah ke dalam vagina. Kondom dilengakapi dengan jenis cairan  pelumas  sehingg adik kecilnya mudah mengenakannya. Biar efektif, segera setelah bercinta adik kecilnya harus segera keluar, agar penis tidak mengecil  selagi masih ada dalam vagina dan menyebabkan tumpahnya cairan sperma yang telah ditampung.

Selain mudah,kondom juga banyak kelebihannya, yaitu dapat mencegah penularan penyakit kelamin, membantu mencegah kanker leher rahim dan dapat digunakan untuk menangkal  penularan virus HIV  kalau ada yang bilang kondom bisa  mengurangi  kenikmatan bercinta,  hal tersebut sama sekali tidak benar.

DIAFRAGMA, terbuat dari bahan karet dan agak tebal, kontrasepsi ini dimasukkan ke dalam vagina semacam sekat yang dapat mencegah masuknya sperma ke dalam rahim. Diafragma dipakai saat hendak bercinta. Karena bahannya lebih tebal dari kondom, kontrasepsi inijarang mengalami kebocoran.

Kekurangan alat  kontrasepsi ini sama seperti kondom. Sebaagaian dari kita mungkin ada yang alergi dengan karet atau lateks, sehingga bisa menyebabkan iritasi. Ada juga yang mungkin akan merasa nyeri di kandung kemihnya, biasaya terjadi karena kita tidak tepat memasangnya.

Hari gini bukan cuma VCD atau DVD aja yang dibajak. Obat juga ! obat palsu adalah  obat yang  tidak memenuhi  persyaratan  baku. Biasanya, penggunaan bahan aktif atau  khasiatnya dibawah standar. Bahkan, ada yang sama sekali  tidak  mengandung bahan aktif, hanya menggunakan tepung  sebagai bahan dasarnya.

Berhubung bahan dasarnya tidak jelas, bukan hal aneh jika timbul efek-efek tertentu yang  jelas, obat tidak akan berfungsi efektif.   Yang paling mengesalkan  lagi kita juga rugi secara finansial . memang harga obat palsu harganya jauh lebih murah. Tapi  dalam jangka panjang, justru merugikan. Karena bila penyakit  tidak sembuh-sembuh, kita juga akan  terus-terusan membeli obat. Itu mungkin masih mending, bagaimana kalau seandainya penyakit kita semakin parah ?

Seramnya lagi, seringkali obat palsu menggunakan bahan kemasan  yang sangat mirip  dengan aslinya. Masyarakat awam seperti kita tentu akan kesulitan membedakannya. Untuk itu sebaiknya  membeli obat terutama obat keras di apotek yang sudah dirujuk oleh dokter. Apalagi sekarang obat-obat bekas juga marak beredar di pasaran. Tidak Cuma bekas pakai tapi juga sudah kadaluarsa! Parahnya lagi obat-obatan tersebut diubah tanggal kadaluarsanya dan dipasarkan  mulai dari toko obat sampai  apotek besar. Kalau sudah kayak gini, sudah tidak ada cara lain selain menjaga kesehatan.

Bentuknya memang kecil. Tapi kalau salah telan akibatnya  bisa fatal.  Kepala nyut-nyutan, perut perih karena maag, itu sih biasa. Namun tidak semua orang yang menanggapi gangguan itu secara serius. Kebanyakan orang mungkin memilih membeli obat di warung atau toko daripada berkonsultasi ke dokter.  Cepat dan murah, tapi aman… belum tentu!

HATI-HATI KADALUARSA,

Bingung memilih obat yang akan dibeli ? wajar ! soalnya jenis obat yang beredar di pasaran jumlahnya ratusan. Namun secara garis besar, obat dibagi dua golongan, yaitu obat yang dapat diperoleh tanpa resep dokter  atau disebut  obat bebas dan obat bebas terbatas. Dan obat yang hanya dapat diperoleh dengan resep  dokter meskipun  sekarang obat yang masuk golongan kedua pun  bisa diperoleh langsung tanpa resep  dokter,  tapi sebaiknya jangan dibasakan  membeli obat ke dua tersebut tanpa  konsultasi dokter  sebelumnya, karena kesehatan kita yang jadi taruhannya.

Sebelum mengonsumsi pun kita mesti tahu betul waktu kedaluarsa obat tersebut. Seharusnya pada semua obat harus mencantumkan  tanggal kadaluarsa jadi kita mesti memperhatikannya dengan baik. Obat kadaluarsa, bukannya menyembuhkan, malah bisa meracuni tubuh kita. Seandainya kita tidak yakin dengan tanggal kadaluarsanya, lebih baik jangan mengonsumsinya. Langsung buang saja.

Perhatikan juga tempat penyimpanannya. Kesalahan  menyimpan obat bisa mempercepat kadaluarsa. Simpan obat di tempat sejuk dan kering. Selain itu jangan terkena cahaya matahari secara langsung. Hindari juga menyimpan beberapa obat dalam satu wadah. Misalnya, mengeluarkan sejumlah obat dari kemasan aslinya, kemudian menyimpannya di dalam satu botol. Selain bisa merusak  obat itu sendiri kita juga akan kebingungan mengingat nama obatnya.

IKUTI ATURAN PAKAI,

Aturan pakai tidak hanya seputar petunjuk seperti “diminum tiga kali sehari”, tapi lebih kompleks dari itu. Kita kita juga harus tahu, apakah obat tersebut sebaiknya diminum sebelum dimakan atau sesudah makan. Obat anti nyeri seperti  asetosal, asammefenamat dan diklofenak, dianjurkan diminum pada waktu makan  atau sesaat setelah makan. Begitu  juga dengan  antibiotik macam metronidazool dan mitrofurantoin. Sebaliknya antibiotik seperti ampisilin  justru wajib diminum sejam sebelum makan, atau dua jam sesudah makan. Karenanya, saat membeli obat, rajin-rajinlah bertanya kepada apoteker.

Selain memperhatikan aturan pakai, untuk obat bebas terbatas juga ada warning tertentu yang harus disimak. Seperti  ‘dilarang menjalankan  mesin, baik itu mesin kendaraan, maupun mesin pabrik’ kalau ada peringatan seperti ini, biasanya obat tersebut berpotensi  menyebabkan kantuk, jadi jangan nekat menelannya.

Namun kadang-kadang, meski kita sudah mengikuti petunjuk dengan benar, masih saja ada jadwal minum obat yang terlewat. Kalau masih ada rentang waktu dua jam sebelum jadwal minum berikutnya, sebaiknya segera dikonsumsi tapi kalau sudah masuk jadwal berikutnya, dilewatkan saja, jangan malah mendobelkan dosis. Karena sangat berbahaya.

PERHATIAN-PERHATIAN,

Setelah mencermati  tanggal kadaluarsanya dan aturan pakai, ada hal-hal lain yang tidak kalah penting buat diperhatikan.

1. Jangan asal campur,
   Disaat yang bersamaan, kita mungkin menderita dua penyakit yang berbeda, misalnya sakit kepala dan maag. Kita bisa mengonsumsi dua obat berbeda sekaligus selama obat tersebut adalah obat bebas, namun harus dihindari mengonsumsi lebih dari dua obat sekaligus.  Pasalnya, semakin  banyak pencampuran , dikhawatirkan  akan mempengaruhi reaksi obat. Bisa-bisa, berbagai obat tadi justru membentuk zat lain yang tidak  berkhasiat.
2. Beda lagi dengan obat keras. Biasanya apoteker  atau asisten apoteker sudah mengatur jadwal minum obat sedemikian rupa. Bila ada obat yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan, semua telah dicantumkan dalam aturan pakai karenanya, kalau kita lagi menggunakan obat lain di luar resep, jangan lupa memberi tahu apoteker atau dokter yangbersangkutan. Begitu juga,kalau kita punya riwayat alergi, punya masalah kesehatan atau menderita penyakit lain, lagi hamil, diet rendah gula, rendah garam dan diet lainnya.
3. Harus habis!
   Khusus untuk antibiotik, harus dikonsumsi hingga habis. Karena kalau tidak, bibit penyakit dalam tubuh justru akan kebal antibiotik tersebut. Kalau dikemudian hari kita mengalami  sakit seerupa, obat yang harus kita minum pun harus naik tingkat alias lebih keras lagi.
4. Dilarang bagi-bagi,
   Kalau kita  mendapat resep obat keras dari dokter, resep tersebut hanya boleh digunakan oleh kita. Jadi, kalau ada teman atau kenalan sakit dengan gejala serupa, kita dilarang keras bagi-bagi obat ke mereka. Soalnya kondisi orng lain sudah pasti berbeda. Obat yang sama belum tentu cocok bagi orang lain, walaupun mujarab bagi diri kita.

Berikut ini, hasil penelitian dari sebuah university di amerika terhadap sejumlah pendiet sukses selama 13 tahun. Penurunan berat badan terjadi dua tahap :

Penurunan berat badan (BB) terjadi dalam dua tahap. Pertama, pembuangan berat badan , yang dilakukan melalui pembatasan asupan makanan. Tahap ini berlangsung rata-rata 3-6 bulan.
Setelah enam bulan, seseorang dikatakan sukses bila berhasil menurunkan berat badan 10 persen dari yang diharapkan.
Jika setelah masa enam bulan berat badan yang perlu dibuang masih banyak, langkah terbaik yang perlu dilakukan adalah mempertahankan berat badan ayng telah dicapai, kemudian coba diet yang lain.

Tahap kedua dari penurunan berat badan adalah pemeliharaan. Pada tahap ini, latihan fisik sangat penting untuk membantu seseorang menemukan keseimbangan  antara kaloori yang masuk dan yang keluar.
Para pendiet sukses menyarankan berlatih fisik selama 60-90 menit setiap hari.latihan itu bukan Cuma berupa jalan kaki jarak pendek, tapi benar-benar memprioritaskan aktivitas fisik yang bersemangat setiap hari.

Lakukan teratur
Para pendiet  sukses mewajibkan diri untuk menjalankan program penurunan berat badan secara teratur. Mereka juga selalu membuat buku harian makanan atau menghitung kalori-kalori.

Tetap sarapan
Yang juga penting adalah para pendiet sukses sarapan setiap hari. Sebab itu membantunya mengelola rasa lapar secara lebih baik. Pola tipikal orang  yang punya problem obesitas adalah menghindari sarapan, makan siang sedikit dan makan banyak mulai sore  sampai malam.

Maklum, memakai contact lens bisa membuat mata makin indah, sehingga dapat mempercantik penampilan bila dan tertarik memakai contact lens, perhatikan betul apa yang wajib dilakuakn (do) dan tak boleh dilakukan (don’t) agar tidak menimbulkan masalah.
Berikut ini di antara :

1. Bersihkan contact lens secara teratur dengan lrutan saline dan gunakan tablet protein untuk menghindari penumpukan protein di lensa.
2. Cuci tangan hingga bersih sebelum memakai make up, dan lepas contact lens lebih dulu sebelum membersihkan make up.
3. Pegang contact lens di atas handuk bersih. Dengan begitu, jika sampai terjatuh, lensa akan tetap bersihh dan tidak rusak.
4. Pakai pelembab yang bebas minyak.
5. Simpan lensa di wadah yang disediakan khusus, dan pastikan wadah selalu dalam keadaan bersih.
6. Sering-seringlah mengedipkan mata selagi berada di bawah hair dryer atau blower agar ata tidak sampai terlalu kering.
7. Lakukan check up rutin ke optometrist (ahli kacamata) sedikitnya setahun sekali. Ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan penggunaan lensa kontak secara aman.

DON’T

1. Menggunakan larutan saline buatansendiri. Sebab, larutan saline buatan sendiri sering dikaitkan dengan penyakit mata yang bisa menyebabkan kebutaan bagi pemakai contact lens.
2. Menggunakan krim tangan atau lotion se belum memegang contact lens. Seebab kedua produk tersebut dapat meninggalkan semacam lapisan film tipis di lensa.
3. Menggunakn mascara waterproof  yang tidak bisa dibersihkan dengan mudah menggunakan air dan bisa menimbulkan noda pada contact lens.
4. Menggunakan hair spray setelah mengenakan contact lens.

Sehingga sebisa mungkin dihindari. Padahal menurut ahli nutrisi, coklat tidak perlu dihindari karena tidak menyebabkan  gemuk apalagi kegemukan. Sebab pada dasarnya  coklat hanya mengandung lemak nabati yang tidak menyebabkan kegemukan karena lemak ini tidak berpotensi menjadi timbunan lemak di dalam tubuh.

Karena lemak nabati di dalam ciklat  yang disebut coccoa butter , di dalam tubuh dicerna  lebih lambat dan diserap lebih sedikit oleh tubuh. Sehingga, selain tidak menyebabkan gemuk juga tidak menimbulkan masalah kolesterol dalam darah.

POLA MAKAN

Hanya saja, coklat yang dijual di pasaran, kandungan lemak nabatinya kebanyakan sudah  diambil karena punya niali ekonomis lebih tinggi jika digunakan  sebagai campuran obat, kosmetik dan sebagainya.

Sehingga, kebanyakan cokalt yang dijual, kandungan lemak  alaminya sudah diganti  dengan lemak hewani. Selain itu, untuk meningkatkan cita rasa, coklat-coklat itu diberi  bahan tambahan, seperti susu, kacang-kacangan, minyak palem, gula dan sebagainya.

Bahan-bahan tambahan itulah yang membuat coklt bisa menyumbang sejumlah kalori bila dikonsumsi.  Hal itu juga yang memunculkan dugaan bahwa makan coklat bisa menggemukan. Terlebih, ada anggapan makan coklat bisa bikin ketagihan.

Sehingga mendorong seseorang untuk makan coklat lebih  banyak lagi. Namun sebesar apapun kalori yang  yang di dapat dari coklat, sebenarnya tidak menyumbangkan peran yang cukup  berarti terhadap masalah kegemukan. Sebab, konsumsi coklat dalam sehari  tidak sebesar  konsumsi kalori dari sumber karbohidrat lain, seperti nasi. Sehingga, kegemukan itu sendiri sebenarnya lebih karena gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Bukan karena kesukaan terhadap coklat.

Karena itu, jika kebetulan seseorang yang mengalami kegemukan itu adalah seorang penggemar coklat, bisa dipastikan  penyebab kegemukannya bukan karena coklat yang sering dikonsumsinya. Melainkan, lebih karena pola makan yang dijalaninya selama ini.

BANYAK MANFAAT

Karena memang menyumbangkan sejumlah kalori, bagi mereka yang gemar  makan coklat dan sedang berupaya menurunkan berat badan, tak ada salahnya juga untuk mengurangi jumlah asupan coklatnya.

Meski, yang paling penting adalah mengatur pola makan yang tepat serta berolah raga secara teratur agar berat badan bisa berkurang.  Sehingga kita tidak perlu harus menghilangkan  sama sekali kesukaan pada coklat.

Apalagi Coklat juga punya beberapa manfaat bagi kesehatan. Di antaranya :

1. Membuat rileks, makan coklat bisa membuat tubuh serta pikiran menjadi  lebih rileks dan tenang. Efek tenang ini ditimbulkan dari theobromine yangterdapat dalam coklat.
   Sebab, bahan aktif ini punya efek menstimulasi sel saraf, sehingga menimbulkan rasa rileks.
   Selain itu, danya theobromine di dalam tubuh juga akan merangsang produksi senyawa kimia yang lain yaitu serotin.
   Serotin ini yang kemudian membuat mood atau perasaan menjadi lebih baik. Sehingga, melakukan kegiatan apa pun terasa lebih bersemangat.
2. Tingkatkan gairah, perasaan bersemangat yang muncul setelah makan coklat itulah yang terkadang membuat penganan berasa manis pahit ini di anggap sebagai makanan peningkat gairah  bercinta atau  afodisiak.
   Padahal, ketika seseorang merasa bergairah stelah makan coklat, itu sebenarnya lebih karena ia merasa  tenang dan nyaman. Makanya aktivitas seksual pun dapat dilakukan dengan perasaan senang
3. Sehatkan pembuluh darah, bahan aktif lain yang juga terdapat dalam coklat adalah polyphenol. Bahan ini ber khasiat sebagai antioksidan yangmampu melindungi pembuluh darah dari efek radikal bebas yang bisa mengakibatkan terjadinya arteroskleriosis atau penyumbatan pembuluh darah.  Demikian  hasil salah satu penelitian yang dilakukan di amerika