Fakta tentang Diet
Berbagai program diet untuk menurunkan berat badan ditawarkan para pakar. Mulai diet atkins, mengonsumsi bahan mentah dan banyak lagi. Tapi, tahukah anda bahwa pendekatan ilmiah terhadap pengurangan berat badan, ternyata bisa berlawanan dengan apa yang anda ketahui selama ini tentang lemak, karbohidrat dan latihan fisik.
Berikut ini, hasil penelitian dari sebuah university di amerika terhadap sejumlah pendiet sukses selama 13 tahun. Penurunan berat badan terjadi dua tahap :
Penurunan berat badan (BB) terjadi dalam dua tahap. Pertama, pembuangan berat badan , yang dilakukan melalui pembatasan asupan makanan. Tahap ini berlangsung rata-rata 3-6 bulan.
Setelah enam bulan, seseorang dikatakan sukses bila berhasil menurunkan berat badan 10 persen dari yang diharapkan.
Jika setelah masa enam bulan berat badan yang perlu dibuang masih banyak, langkah terbaik yang perlu dilakukan adalah mempertahankan berat badan ayng telah dicapai, kemudian coba diet yang lain.
Tahap kedua dari penurunan berat badan adalah pemeliharaan. Pada tahap ini, latihan fisik sangat penting untuk membantu seseorang menemukan keseimbangan antara kaloori yang masuk dan yang keluar.
Para pendiet sukses menyarankan berlatih fisik selama 60-90 menit setiap hari.latihan itu bukan Cuma berupa jalan kaki jarak pendek, tapi benar-benar memprioritaskan aktivitas fisik yang bersemangat setiap hari.
Lakukan teratur
Para pendiet sukses mewajibkan diri untuk menjalankan program penurunan berat badan secara teratur. Mereka juga selalu membuat buku harian makanan atau menghitung kalori-kalori.
Tetap sarapan
Yang juga penting adalah para pendiet sukses sarapan setiap hari. Sebab itu membantunya mengelola rasa lapar secara lebih baik. Pola tipikal orang yang punya problem obesitas adalah menghindari sarapan, makan siang sedikit dan makan banyak mulai sore sampai malam.
