Archive for the ‘Hidup Sehat’ Category

Olah Raga untuk Penderita Diabetes

Hidup Sehat | Posted by Andew
Jun 24 2011

olahraga untuk diabetesTetap aktif dengan berolah raga adalah cara yang bagus untuk mengendalikan penyakit diabetes. Olah raga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Olah raga membuat pengelolaan penyakit diabetes menjadi lebih mudah. Karena olah raga mengelola diabetes dengan menurunkan kadar glukosa darah dan kemudian memberikan lebih banyak glukosa ke otot. Di samping itu, penurunan berat badan yang dapat terjadi karena berolah raga, akan mengurangi resiko penderita diabetes terhadap berbagai komplikasi dan kondisi medis lainnya, seperti penyakit jantung.

Namun, tidak semua jenis olah raga dapat dilakukan dan baik untuk kesehatan para penderita diabetes. Oleh sebab itu, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter mengenai jenis olah raga apa saja yang baik untuk penderita diabetes seperti Anda. Bila perlu, mintalah dokter untuk merancang program latihan atau olah raga yang tepat bagi Anda.

Olah raga untuk mengelola penyakit diabetes dan kesehatan secara keseluruhan harus mencakup aerobik, latihan kekuatan, dan latihan peregangan. Karena latihan tersebut dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan sirkulasi, mempertahankan massa otot, memperkuat tulang, serta meningkatkan fleksibilitas.

Latihan aerobik yang dapat dilakukan secara aman bagi penderita diabetes adalah walking, dancing, swimming dan juga cycling. Berenang merupakan salah satu low-impact exercise yang sangat bagus bagi penderita diabetes. Dengan melakukan gerakan mengayuh dan menendang di dalam air, sirkulasi darah akan meningkat tanpa harus menopang berat badan. Begitu juga dengan bersepeda. Akan tetapi, ketika Anda bersepeda pastikan Anda melakukannya di rute yang aman (jalan yang datar) untuk menghindari cedera, serta didampingi oleh orang lain. Hal ini karena penderita diabetes dapat mengalami perubahan kadar gula darah secara mendadak yang dapat menyebabkan penderita pingsan.

Untuk latihan kekuatan, Anda dapat melakukannya di rumah atau gym dengan menggunakan beban bebas, resistence bands, ataupun dengan benda lain yang berbobot cukup berat. Sedangkan latihan peregangan yang dapat Anda lakukan adalah seperti quadriceps stretch, hamstring stretch, dan uppper-body stretches.

Untuk melindungi kaki, pastikan Anda menggunakan kaus kaki dan sepatu yang pas, agar tidak menimbulkan lecet. Makanlah terlebih dahulu sebelum berolah raga untuk mengurangi resiko hipoglikemia. Berolah ragalah secara rutin pada waktu yang sama dan durasi yang juga sama (jika memungkinkan). Hal ini membantu menjaga agar kadar gula darah selalu dalam kisaran yang sama. Jika kadar gula darah Anda lebih dari 300mg/dl, merasa tidak enak badan, sesak napas, rasa sakit atau mati rasa di kaki, lebih baik Anda tidak berolah raga dulu. Tunggu sampai beberapa hari, hingga kadar gula darah Anda kembali normal atau kondisi Anda telah membaik.

Meskipun menyehatkan, ternyata berolah raga juga dapat menimbulkan resiko bagi penderita diabetes. Hal ini terjadi ketika kadar glukosa darah tidak terkontrol dengan baik atau ketika penyakit diabetes yang mereka derita mengalami komplikasi dengan penyakit yang lain. Karenanya, hindarilah selalu olah raga dan aktivitas fisik yang terlalu berat.

Tags: , ,
No Comments »

Cara Praktis Menghilangkan Ngantuk

Hidup Sehat | Posted by Dyah Ayu Purnama Sari
Jun 12 2011

Perasaan kantuk adalah perasaan yang paling nyaman dan paling ditunggu-tunggu oleh setiap orang. Banyak orang berusaha mencoba berbagai macam cara serta menghabiskan uang banyak hanya untuk mencari cara agar kantuknya datang. Namun bila kantuk itu kerap datang di saat yang tidak tepat maka hal itu akan mengganggu juga. Misalnya kantuk yang datang saat bekerja, saat mengendarai kendaraan, saat sedang rapat maupun saat sedang belajar.

Berikut ini ada beberapa cara praktis yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat Anda harus melakukan aktifitas yang tak bisa ditinggalkan. Saat Anda melakukan bekerja atau sedang belajar usahakan agar Anda terus berkonsentrasi pada apa yang anda lakukan. Kehilangan beberapa detik perhatian pada suatu pekerjaan akan membuat Anda buyar konsentrasi dan menyebabkan kebosanan. Kebosanan inilah yang memicu rasa kantuk itu datang.

Tidur yang cukup pada malam hari dengan kualitas tidur yang baik sehingga saat terbangun Anda esok paginya akan kembali fit dan mempunyai cukup tenaga yang memadai untuk beraktifitas dengan lancar hingga sore hari.

Bila rasa kantuk itu menyerang saat anda sedang di kantor cobalah berdiri dari tempat duduk anda kemudian melakukan sedikit gerakan olahraga dengan memutar leher atau mengibas-ngubaskan tangan Anda. Anda bisa juga mengatasi ngantuk dengan sejenak meninggalkan pekerjaan anda berjalan-jalan ke tempat lain.

Tidur merupakan satu-satunya obat ngantuk yang paling efektif hingga saat ini. Maka istirahatkan sejenak otak dan pikiran Anda. Cobalah mencari tempat yang aman dan terhindar dari pandangan orang banyak untuk sekedar memejamkan mata dan tertidur barang 5 menit saja.

Selain itu cara di atas Anda bisa mengatasi ngantuk dengan pergi ke toilet dan membasuh muka dengan air. Suhu air yang dingin akan membuat Anda segar kembali serta mengusir kantuk yang datang.

Bagi Anda penikmat kopi, akan lebih mudah menghilangkan kantuk dengan cara minum kopi. Kopi mengandung kafein yang berkhasiat untuk memacu kerja jantung sehingga lebih banyak memompakan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak. Dengan demikian otak akan terstimulasi kembali untuk bisa melakukan aktifitas secara normal. Meski kopi dianggap sebagai obat ngantuk yang efektif tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak berlebihan mengkonsumsinya terutama bagi Anda yang tidak tahan dengan kafein. Karena mempunyai efek samping Kopi sering membuat jantung berdebar-debar, mual serta kepala pusing.

Tags: , ,
16 Comments »

Cek Kesehatan Dan Manfaatnya

Hidup Sehat | Posted by Prita
Jun 09 2011

Kesehatan adalah hal yang terpenting dalam kehidupan kita. Untuk itu, berbagai cara harus kita lakukan agar kita selalu dalam kondisi sehat. Menjaga pola hidup sehat adalah jalan terbaik seperti rutin berolah raga, menghindari junk food dan rokok, tidak minum alkohol dan sebagainya. Yang perlu kita tambahkan adalah, perlunya kita mengetahui tingkat kesehatan kita sendiri dengan cek kesehatan secara periodik, 3 bulan sekali atau 6 bulan sekali.

Banyak manfaat yang akan kita dapatkan dari cek kesehatan rutin. Setidaknya, kita bisa mengerti kondisi detail kesehatan kita dan jika ada kelainan, akan ada tindakan antisipatif sedini mungkin sebelum kelainan tersebut menadi semakin parah. Manfaat terbesar dari cek kesehatan adalah memberikan gambaran nyata akan kondisi terkini dari kesehatan kita.

Ada banyak metode yang bisa kita tempuh dalam tes kesehatan. Metode tes kesehatan yang paling umum adalah cek darah lengkap. Dengan cek darah lengkap, kita bisa mendapat gambaran detail akan kondisi badan kita. Dalam cek darah lengkap akan diperlihatkan data-data seperti kandungan gula darah, kolesterol, lemak, fungsi ginjal, asam urat dan berbagai macam elemen penyokong tubuh manusia lainnya. Untuk melengkapi hasil cek darah lengkap, pasien dapat meminta dokter untuk merekomendasikan cek paru dan cek fungsi kardio secara lengkap.

Metode cek kesehatan lain adalah dengan tes urine. Pada urine, analis laboratorium kesehatan dapat mengidentifikasi kondisi kesehatan sang pasien. Tes feses juga dapat dilakukan sebagai pelengkap tes kesehatan. Manfaat lain yang bisa dikatakan sebagai manfaat sekunder dari tes kesehatan adalah untuk menentukan kelayakan seseorang diterima atau tidak sebagai karyawan. Deteksi narkoba dapat dilihat dari kondisi urine seseorang dan hasil ini dapat digunakan untuk menentukan layak tidaknya calon karyawan tersebut.

Di berbagai perusahaan, mereke memiliki standar kesehatan tertentu yang harus dimiliki calon karyawan. Tes kesehatan digunakan sebagai salah satu metode saringan. Hal yang sama juga diterapkan dalam penerimaan mahasiswa mengingat beberapa program studi memiliki kekhususan seperti tidak memperbolehkan mahasiswa mereka memiliki cacat buta warna. Pada dasarnya, tes kesehatan akan selalu memiliki manfaat untuk pelakunya. Deteksi dini penyakit adalah manfaat terbesar dan akan memungkinkan penanganan dini pula.

Tags: , ,
No Comments »

Mencari Dokter Kecantikan Yang Tepat

Hidup Sehat | Posted by Nurita Hardini Meita Sari
May 13 2011

Kecantikan dan perempuan adalah dua sisi mata uang yang tidak terpisahkan. Buat perempuan, tampil cantik adalah sesuatu keharusan dan mereka akan melakukan berbagai cara untuk bisa mendapatkan hasil yang sempurna. Akan tetapi, tidak ada satu manusiapun yang dapat mengingkari beranjaknya umur kita menuju tua. Pasti akan banyak perubahan fisik seperti timbulnya keriput pada kulit dan banyak hal lainnya.

Banyak perempuan merasa perlu mendatangi klinik-klinik untuk mendapatkan advis dari dokter kecantikan mereka. Andai Anda adalah salah satu dari mereka, berikut tips untuk mendapatkan dokter kecantikan yang tepat. Pertama, pastikan dokter tersebut yang akan memberikan perawatan pada anda. Banyak dokter kecantikan yang hanya memeriksa dan kemudian menyerahkan perawatan pada asistennya.

Anda harus waspada mengingat bagaimanapun, seorang asisten dokter hanya mendapatkan training singkat yang jelas berbeda tingkat keahliannya dengan sang dokter. Anda juga harus memastikan bahwa dokter yang anda datangi adalah dokter spesialis kulit dengan reputasi yang bagus. Anda dapat meminta informasi dari berbagai macam sumber untuk mendapatkan hasil yang bagus.

Langkah kedua adalah pastikan bahwa dokter dan klinik tersebut benar-benar legal dan aman untuk anda dengan cara memeriksa akreditasi yang biasanya dicantumkan alam papan nama klinik. Langkah kedua, pastikan anda cocok dengan biaya yang mereka tawarkan. Banyak tawaran murah, akan tetapi kemudian anda dibebani dengan kewajiban membeli produk kecantikan mereka yang harganya sangat mahal.

Klinik dan dokter yang baik tidak akan membebani pasien mereka dengan kewajiban membeli produk kecantikan dengan cara dan alasan apapun. Mereka akan menyediakan produk kecantikan dengan beragam merek dan variasi harga di klinik kecantikan mereka, akan tetapi pasien bebas menentukan apahak mereka ingin membeli di klinik tersebut atau di tempat lain.

Anda harus mendapat informasi tentang banyak klinik kecantikan beserta dokter-dokternya untuk kemudian membandingkan satu sama lain. Setelah mendapatkan “nominasi”, Anda bisa mencoba mendatangi klinik kecantikan tersebut dan berkonsultasi dengan dokter dahulu. Langkah ini diperlukan untuk mengobservasi kondisi klinik (kebersihan, pelayanan dan lain hal), serta kenyamanan Anda berhubungan dengan dokternya.

Tags: , ,
1 Comment »

Manfaat Dan Resiko Rokok Herbal

Hidup Sehat | Posted by Aliyah
Apr 16 2011

Rokok herbal adalah jenis rokok yang diproduksi dari bahan-bahan tanaman, misalnya cengkih, gingseng, daun mint dan melati. Banyak pihak yang meyakini bahwa tren rokok herbal ini sangat aman digunakan karena tidak mengandung zat beracun. Selain itu, manfaat rokok herbal juga bisa menjadi alternatif yang baik sebagai pengganti rokok tembakau bagi perokok berat yang ingin berhenti merokok.

Meskipun belum ada bukti empiris yang memadai, tetapi dari beberapa literatur dikatakan bahwa manfaat rokok herbal yang akan diperoleh antara sebagai berikut:

  1. Menyegarkan kondisi tubuh dan pernapasan pengguna.
  2. Rendah nikotin sehingga minim resiko penyakit jantung.
  3. Mampu menetralisir racun yang terdapat di dalam darah akibat rokok tembakau.
  4. Membantu dalam proses pengobatan diabetes, asam urat dan kolesterol.
  5. Memperlancar peredaran darah.

Tetapi perlu diingat bahwa yang namanya mengkonsumsi rokok berarti harus membakarnya, dan hail pembakarannya tetap saja berupa asap yang kemudian dihirup dan masuk ke dalam tubuh terutama paru-paru. Tren rokok herbal ternyata tak juga menurunkan resiko kesehatan akibat merokok. Bertolak dari itu, beberapa riset justru menyimpulkan bahwa resiko rokok herbal tetap ada bahkan tidak sedikit, karena asap rokok herbal tetap saja menghantarkan racun ke dalam tubuh.

  1. Resiko rokok herbal diawali dari masuknya asap ke dalam saluran pernapasan. Berasal dari apapun, asap merupakan racun yang akan mengganggu kesehatan saluran pernapasan terutama paru-paru.
  2. Dapat menimbulkan reaksi alergi sebagian orang yang sensitif terhadap beberapa jenis herbal yang terkandung di dalamnya, berupa ruam kulit dan syok anafilaksis. Syok anafilaksis disebabkan karena adanya respons hipersensitif terhadap beberapa komponen, dan merupakan kondisi mengancam yang harus segera mendapatkan tindakan medis, gangguan ini memiliki gejala sesak nafas, bengkak, mual dan kejang.
  3. Cengkih yang dibakar dan kemudian masuk ke dalam saluran pernapasan akan beresiko menyebabkan kerusakan paru-paru, endema, dan bronkitis. Hal ini karena cengkih bersifat anestesi yang secara refleks menyebabkan muntah, yang kemudian muntahan ini dapat terhirup dan masuk ke saluran pernapasan.
  4. Asap rokok herbal mengandung karbon monoksida. Senyawa ini jika masuk ke dalam darah akan menghalangi darah mengikat oksigen yang akan disalurkan ke seluruh tubuh. Akibatnya tubuh dan beberapa organ penting seperti jantung kekurangan oksigen dan beresiko syok anafilasis.
  5. Resiko rokok herbal lainnya adalah adanya kandungan tar yang menyebabkan terjadinya kelumpuhan silia (bulu halus dalam saluran pernapasan) yang membuat ia tidak dapat mengeluarkan partikel asing dari sana, akibatnya dapat terjadin infeksi saluran pernapasan.
  6. Manfaat rokok herbal tak sebanding dengan bahayanya. Studi yang dilakukan oleh National Institute on drug Abuse Intramural Research menunjukkan bahwa beberapa herbal yang terdapat di dalam rokok herbal tetap menghasilkan nikotin, meskipun dengan kadar yang lebih rendah. Sementara riset lainnya, dengan uji coba paparan asap rokok herbal pada tikus, menunjukkan bahwa dalam kadar yang rendah sekalipun jika digunakan terus menerus nikotin dapat beresiko pada penyakit jantung.

Tags: , ,
No Comments »