Belakangan di pasaran banyak sekali produk susu dijual dan seringkali bikin bingung, pilih susu A atau susu B. stop bingung.   Baca saja yang berikut ini !

SUSU NON FAT

Susu jenis ini sebaiknya dikonsumsi untuk kita yang memiliki asupan karbohidrat danlemak yang sudah tinggi dari makanan lain, sementara aktivitasnya  cukup kecil. Untukanda yang tidak mau gemuk  susu jenis ini bisa jadi pilihan.

SUSU KALSIUM

Pada dasarnya susu memang sudah mengandung kalsium tinggi. Kalau mau minum susu ini , pastikan kita memang memliki aktivitas yang lar biasa. Tapi kalau aktivitas kita sedang-sedang saja, kita tidak perlu minum susu ini. Kalsium dalam susu biasapun sudah cukup.

SUSU ANTIOKSIDAN

Susu jenis ini berguna untuk mengurangi resiko penyakit tertentu , seperti gangguan  jantung, karena dapat  mengikat radikal bebas yang terbentuk dalam tubuh atau akibat pengaruh dari luar serta perokok. Namun kalau konsumsi sayur-sayuran dan buaha-buahan kita sudah cukup, kebutuhan antioksidan akan dapat terpenuhi.

HATI-HATI

Meskipun banyak manfaat, pada beberapa kondisi susu tidak  bisa diminum sesuka hati  kita. Misalnya saat kita sedang mengonsumsi obat antibiotik. Karena beberapa jenis obat antibotik kerjanya menjadi terganggu atau terhambat kalau diminum dengan susu. Kalau pun ingin minum susu, sebaiknya diminum 1-2jam sebelum atau sesudah minum obat tersebut.

Namun ada juga jenis obat golongan anti jamur seperti griseofulvin yang justru sangat baik kalau diminum bersamaan dengan susu. Karena kandungan  lemak didalamnya dapat mengurangi iritasi usus dan meningkatkan penyerapan obat.  Agar tidak salah , konsultasikan dulu dengan dokter atau apoteker.

Selain itu , jangan sampai salah kaprah dengan menjadikan susu sebagai makanan pengganti, kecuali  kalau sudah disebutkan dengan jelas dalam kemasannya. Meskipun  ada susu yang menyebutkan mengandung serat atau mengandung cukup karbohidrat, tetap saja ada nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh  tapi tidak terdapat dalam susu tersebut.

Daripada nanti kekurangan gizi dan jatuh sakit. Lebih baik anda makan teratur  dan bergizi kemudian disempurnakan dengan minum susu. Pola empat sehat lima sempurna ,memang paling benar.

Sekarang anda sudah tahu kan begitu banyaknya manfaat susu. Kalu sekarang belum suka susu, coba saja susu dengan pilihan rasa yang paling kita sukai, agar tidak kaget dengan bau susu, minum saja susu yang dingin. Rasanya dijamin tetap enak.

Kalau tulang sudah rapuh. Anda bisa bayangkan apa jadinya ? apalagi menurut sebuah penelitian  disbanding laki-laki, perempuan memiliki resiko terkena osteoporosis  empat kali lebih besar. Untuk mengurangi  resiko ini maka konsumsi susu mutlak diperlukan.

Karena selama kita masih hidup. Tulang secara berkesinambungan  akan mengalami peluruhan dan pembentukan. Jika kita tidak mengonsumsi susu, sedangkan aktivitas kita cukup tinggi, maka resiko kerapuhan tulang akan lebih besar. Karena tubuh akan mengambil kebutuhan kalsium dari tulang.

Akan semakin parah jika kita masih mengonsumsi kopi, soda atau makanan bergaram tinggi. Hal ini akan mengakibatkan kalsium  tidak bisa dimanfaatkan secara maksimal untuk pembentukan tulang. Selain itu, para peneliti telah membuktikan bahwa mengonsumsi tiga gelas  atau lebih susu setiap hari dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara pada perempuan pra menopause.

Selain itu para peneliti juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi susu secara teratur  menurunkan resiko penyakit dengan kelainan pada pembuluh darah seperti stroke dan jantung.

ALERGI

Sayangnya tidak semua orang bisa dengan tenang mengkonsumsi susu. Mungkin di antara kita ada yang system pencernaannya terganggu setelah minum sus. Jangan khawatir karena anda tidak sendirian, sebanyak 70 % orang dewasa terutama di Negara-negara berkembang seperti asia dan afrika memiliki maslah dalam mencerna  susu atau disebut juga intoleransi laktosa.

Intolerasi laktosa terjadi karena kita kekurangan enzim lactase yang berfungsi memecah laktosa dalam usus untuk diserap ke dalam sirkulasi darah. Laktosa yang tidak bisa dicerna di usus halus  ini pun kemudian masuk ke usus besar. Akibatnya perut menjadi kembung bahkan diare. Tapi tidak usah sedih.

Coba saja minum susu kedelai. Sudah banyak yang membuktikan kalau susu ini tidak menyebabkan  intoleransi laktossa. Lagi pula kandungan gizinya hamper sama dengan susu sapi atau kambing, bahkan punya kelebihan lain yaitu tidak mengandung kolesterol sama sekali. Kalau pun tetap ingin mengonsumsi susu sapi. Disarankan untuk mencampur sepertiga gelas  dengan air putih.

Dengan begitu kita tetap bisa mendapatkan manfaat susu selain itu bisa juga dengan mengkonsumsi produk olahan susu yang kandungan laktosanya rendah seperti keju, youghurt atau es krim. Segelas susu tanpa lemak cair  sama dengan 2/3 gelas youghurt rendah lemak atau sepotong kecil keju (35gram). Sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak mengonsumsi susu kan ?

Di usia yang masih muda belia ini… keinginan  kita untuk memiliki anak tampaknya masih jauh. Habis, baru saja menikah, kita masih ingin ‘memperpanjang’ bulan madu kita dengan suami.. lagi pula kita baru memulai karier dan belum selesai kuliah. Sayang juga kalau kesempatan promosi atau wisuda tertunda karena keburu punya anak.

Nggak mau rugi kan ? sebelum memutuskan kontrasepsi mana yang akan kita pakai. Sebaiknya kita cari tahu dulu yang paling cocok dengan kondisi tubuh kita. Salah pilih, bisa jadi tidak akan efektif dan jangan menyesal kalau  bulan ini ‘palang merah’ tidak juga datang.

KENALAN DULU, banyaknya alat kontrasepsi yang beredar selama ini mungkin akan mebuat kita bingung, mana yang paling esuai dengan kita ? kalau selama ini kita mengira selalu membutuhkan alat yang harus  masuk dalam tubuh kita untuk menunda kehamilan tidak sepenuhnya benar. Lalu dengan metode apa dong ?

Pernah mendengar sistem kalender dan senggama terputus ? saya yakin anda sudah familiar dengan sistem tersebut.  Nah.. metode pertama adalah metode dengan cara menentukan  kapan bercinta dengan  menghitung masa subur kita. Sebelum menjalankan metode ini, kita sudah mengetahui lama siklus haid kita selama tiga bulan terakhir.

Kalau sudah tahu, tinggal menghitung masa subur, dan pastinya boleh bercinta pada saat kita dalam keadaan ‘kering’ alias tidak subur. Metode ini memiliki sedikit  kelemahan, terutama untuk kita yang siklus haidnya tidak teratur. Dalam menghitung masa subur, tentunya kita akan menemui kesulitan. Satu lagi, buat kita yang sangat suka kegiatan bercinta, rasa-rasanya agak sulit menerapkan metode ini. Mana bisa tahan menunda bercinta pas masa subur..

PUTUS TUS, cara kedua menunda kehamilan tanpa alat bantu adalah dengan melakukan senggama terputus. Kita bisa bercinta kapan pun, termasuk di saat masa subur, tetapi pada saat hampir ejakulasi, adik kecil si dia harus buru-buru keluar dari taman kecil kita sebelum ‘pasukan’ spermanya masuk taman kita.

Cara ini dapat mengurangi kemungkinan terjadinya pembuahan.
Sayangnya, resiko kegagalan metode ini cukup tinggi, soalnya kontrol tidak ada pada kita. Seringkali terjadi cairan sperma cepat keluar, bahkan sebelum si dia  merasa telah terjadi ejakulasi. Kadang-kadang si dia juga enggan menarik penisnya saat puncak ejakulasi terjadi karena mengurangi kenikmatan bercinta. Jika tidak dalam kedaan sadar penuh sebaiknya tidak melakukan metode ini.

PALING GAMPANG, beberapa alat kontrsepsi ini tergolong paling mudah didapat, sekaligus mudah diaplikasikan. Kita tidak perlu megunjungi dokter atau praktisi kesehatan untuk memakaikan alat ini dalam tubuh kita.

KONDOM, alat kontrasepsi ini terbuat dari karet yang sangat tipis dan relaitf kuat yang digunakan dengan membungkus penis agar sperma yang keluar tidak  tidak tumpah ke dalam vagina. Kondom dilengakapi dengan jenis cairan  pelumas  sehingg adik kecilnya mudah mengenakannya. Biar efektif, segera setelah bercinta adik kecilnya harus segera keluar, agar penis tidak mengecil  selagi masih ada dalam vagina dan menyebabkan tumpahnya cairan sperma yang telah ditampung.

Selain mudah,kondom juga banyak kelebihannya, yaitu dapat mencegah penularan penyakit kelamin, membantu mencegah kanker leher rahim dan dapat digunakan untuk menangkal  penularan virus HIV  kalau ada yang bilang kondom bisa  mengurangi  kenikmatan bercinta,  hal tersebut sama sekali tidak benar.

DIAFRAGMA, terbuat dari bahan karet dan agak tebal, kontrasepsi ini dimasukkan ke dalam vagina semacam sekat yang dapat mencegah masuknya sperma ke dalam rahim. Diafragma dipakai saat hendak bercinta. Karena bahannya lebih tebal dari kondom, kontrasepsi inijarang mengalami kebocoran.

Kekurangan alat  kontrasepsi ini sama seperti kondom. Sebaagaian dari kita mungkin ada yang alergi dengan karet atau lateks, sehingga bisa menyebabkan iritasi. Ada juga yang mungkin akan merasa nyeri di kandung kemihnya, biasaya terjadi karena kita tidak tepat memasangnya.

Susu itu minuman yang  nikmat  dan banyak manfaatnya, sayang sekali jika anda tidak suka minum susu. Kalau diminta memilih antara susu dan minuman bersoda, sebagaian besar dari kita pasti lebih memilih minuman bersoda dari pada susu.

Memang tidak mengherankan kalau sebagian besar dari kita lebih memilih minuman bersoda  karena kesadran masyarakat kita untuk minum susu masih sangat rendah. Hal ini diperkuat dari hasil survey  tingkat konsumsi susu di Indonesia menduduki peringkat terendah di antara Negara asia  lainnya.

Kebanyakan dari masyarakat kita masih memiliki persepsi  bahwa susu  adalah minuman  anak-anak atau minuman yang menggemukan. Makanya tidak heran jika minuman bersoda lebih popular  apalagi kalau sedang gaul  Ketimbang minum susu.  Padahal asal kita tau saja bahwa  minuman besoda  bisa meluruhkan tulang !!

SUPER LENGKAP

Tahukah anda kenapa sampai usia tertentu bayi  hanya diperbolehkan minum susu ? ya, karena kandungan gizi yang terdapat dalam susu memang lengkap sekali. Tapi tidak Cuma bayi atau balita yang butuh susu, kita pun sebenarnya harus tetap mengkonsumsinya. Seperti  yang diutarakan oleh para ahli bahwa susu mengandung  87% unsur air dan 13% unsure bahan padat yang berupa protein yang berkualitas tinggi, karbohidrat, vitamin dan mineral.

Jika dirinci lebih jauh, pasti kita akan semakin yakin bahwa si putih ini memang patut  dikonsumsi.  Proteinnya  mampu meningkatkan  kekebalan  tubuh, kita pun lebih  fit dan tidak gampang sakit. Mutunya pun  setara  dengan protein yang terdapat dalam daging dan telur. Beragam vitamin A, D, B6 dan riboflavin di dalamnya bisa menjaga kesehatan kulit dan mata.

Sementara mineralnya yang terdiri dari kalsium, fosfor dan  magnesium, penting sekali bagi kekuatan tulang dan gigi. Selain itu juga mineral tersebut bisa mempertahankan tekanan darah. Memelihara kerja otot-otot tubuh serta mencegah otot kram atau ngilu yang biasanya muncul saat PMS. Tanpa perlu suplemen, cukup minum susu 70% kalsium yang dibutuhkan tubuh sudah terpenuhi.

Memang tidak seperti aspirin yang efeknya dapat dirasakan dalam beberapa menit saja. Sama seperti tabungan jangka panjang, konsumsi susu sedari dini bakal kita rasakan nanti.

Sedangkan  untuk kanker indung telur, biarpun kita sudah hidup sehat dan jarang sakit, kita masih bisa terkena penyakit satu ini. Apalagi jika ibu, kakak perempuan, nenek dan tante  kita ada yang terkena kanker ovarium dan badan rahim. Factor keturunan cukup berpengaruh pada kedua jenis kanker ini.

Memang dalam hal ini, dalam kajian seorang spesialis pun , bisa jadi kanker  tersebut tidak terdeteksi di awal dan sudah menyebar ke paru-paru. Tapi tidak usah khawatir  atau terlalu cemas.  Anda bisa melakukan tes darah CA 125 yang bisa mendeteksi kanker di indung telur.

Sedangkan  untuk kanker badan rahim,  relative sering sudah ditemukan dalam stadium awal. Namun  tetap tidak tertutup kemungkinan sudah di stadium 2 ke atas dan sudah menyebar. Minimal begitu  sudah melakukan aktivitas seksual, lakukanlah screening.

Memang kemungkinan besar dokter tidak bisa langsung mengetahuinya, tetapi kita jadi tahu  ‘posisi’ kita, apakah  kita punya resiko  tersebut atau tidak , sehingga bisa diberikan langkah-langkah berikutnya.

Sebaggai cewek yang masih virgin alias belum pernah melakukan  aktivitas  seksual boleh-boleh saja lega  karena bebas kanker leher rahim. Tetapi bukan berarti anda harus tidak perduli sama sekali. Wanita yang lajang  tetap perlu mencermati  pola haidnya.

Begitu haidnya sakit tidak teratur, atau  ada pendarahan  di luar masa haid, perlu konsultasi  ke ginekolog. Sekalilagi penting sekali untuk mencatat tanggal haid kita secara teratur , agar kita cepat tahu kalau ada yang kurang beres.

Sebenarnya, tidak usah pakai alat khusus juga kita bisa tahu kalau mulut kita berbau. Cukup menghembuskan nafas  dari mulut ke telapak tangan, lalu hirup baunya. Kalau kondisi mulut kita memang sehat, kita nyaris tidak mencium bau yang tidak sedap.  Lebih mudah lagi, liat  saja reaksi atau komentar teman dan keluarga saat kita bicara.

Masih juga belum bisa mendeteksi bau mulut, coba cek apakah bagian speaker pada gagang telepon kita atau gelas yang kita pakai berbau menyengat ? kalu iya, sudah waktunya diatasi.

Perhatikan juga beberapa kondisi berikut yang bisa mengindikasikan terjadinya halitosis, seperti lapisan putih pada permukaan lidah, mulut dan gigi terasa kering, air liur yang kental, dan bau mulut menyengat saat bangun tidur. Tapi kalu lebih pasti, dating saja ke klinik khusus halitosis.

Disini tersedia pendeteksi bau mulut yang dengan mudah mengetahui kondisi bau mulut kita.

TIDAK CUMA DI MULUT

Meskipun bau tidak enak terciumnya dari mulut, tapi penyebabnya bisa timbul karena adanya gangguan atau penyakit pada organ tubuh lain seperti lambung, hati, paru-paru, bahkan ginjal. Kondisi saluran pencernaan yang tidak sehat juga bisa  menimbulkan bau mulut.

Penderita  diabetes pun biasanya mempunyai bau mulut  yang khas, jadi kita harus hati-hati, halitosis  ternyata bukan Cuma karena kondisi mulut yang kotor.

Karena mulut masih berhubungan dengan system pernafasan, infeksi sinus dan tonsil juga bisa menimbulkan halitosis. Perhatikan kalau anda sedang pilek, pasti bau mulut kita biasanya  lebih menyengat. Hal ini menandakan virus sedang menyerang system pernafasan kita.

Penyebab halitosis penting ditelusuri agar kita bisa menetukan perawatan yang harus kita lakukan . kalau kondisi mulut dan gigi sehat  tapi kita mengalami halitosis, sebaiknya kita periksa  ke dokter umum atau ahli penyakit dalam saja. Jangan sampai ketika mengalami halitosis gara-gara penyakit lambung, kita malah berkonsultasi ke dokter ahli gigi dan mulut.

ATASI SEGERA

Pada saat anda mengalami halitosis, coba cek kondisi mulut dan gigi. Kalau gigi yang berlubang atau karang gigi, segera periksakan ke dokter gigi. Agar segera mendapatkan perawatan seperti membersihkan atau menambal gigi yang berlubang. Dengan demikian halitosis bisa segera diatasi. Biasakanlah berkunjung kedokter gigi dua kali dalam setahun agar kondisi gig dan mulut anda selalu terjaga.

Kalu bau mulut disebabkan oleh plak di gigi, mouthwash saja sudah cukup untuk mengatasinya. Jadi tidak ada salahnya menggunakan cairan pencuci mulut kalau mulut sudah mulai berbau tak sedap.. tapi perhatikan saat memilih produk cairan pencuci mulut, hindari mouthwash yang mengklaim bisa membunuh seluruh bakteri dalam mulut.

Karena tidak semua bakteri di dalam mulut berbahaya, bahkan ada beberapa bakteri di mulut yang  bermanfaat  untuk mencegah  mikroorganisme penyebab jamur. Gunakan mouthwash untuk mengontrol jumlah  bakteri merugikan  dalam mulut , dan bukan memusnahkan semua  bakteri.

Jangan menggantungkan sepenuhnya pada mouthwash, karena fungsinya Cuma menghilangkan  bau mulut untuk sementara. Yang utama adalah rajin menggosok gig, termasuk membersihkan permukaan lidah dan langit-langit mulut secara teratur.

Soalnya ada ratusan jenis bakteri penyebab bau mulut yang sembunyi di mulut dan sela-sela gigi kita. Kalau tidak segera diatasi, tahu sendiri akibatnya. So… sebelum dicap sebagai  cewek bernafas naga, jangan lupa meluangkan waktu untuk memperhatikan kebersihan mulut dan gigi.

Hanya dengan mengganti anting-anting, penampilan anda menjadi berbeda. Hanya dengan mendengarkan music di kafe, anda dapat melupakan kepenatan seharian. Betapa berharganya benda yang bernama telinga.
Namun, pernahkah anda memikirkan bahwa di antara kelima indra, pendengaran  paling sering menerima  perlakuan ‘kasar’ ? anda tentunya tidak akan  mau menatap sesuatu yang menyilaukan  atau menyentuh sesuatu yang panas , tetapi anda ‘ rela ‘ mendengarkan suara bising, misalnya music yang terlampau keras. Itu karena suara tidak menimbulkan  rasa sakit. Dan kalau anda tidak segera mengambil tindakan  untuk mengatasinya, bukan tidak mungkin kerusakan pendengaran akan menetap di kemudian hari.

Jadi ada baiknya mulai hari ini anda menyayangi telinga dan alat pendengaran anda. Tapi kenali dulu apa yang disebut  telinga. Telinga  memiliki tiga bagian, yaitu  bagian luar, tengah dan dalam. Telinga luar membentang  dari liang telinga sampai gendang telinga. Sedangkan telinga tengah dari gendang sampai rumah siput. Dibagian tengah ini terdapat tiga buah tulang pendengaran. Dan di telinga bagian dalam ada rumah siput yang merupakan reseptor pendengaran dan berfungsi sebagai sound analyzer.
Mekanisme pendengaran di telinga bagaian tengah masih relative sederhana.

Karenanya, gangguan yang terjadi  di bagian  ini masih lebih mudah diatasi dengan berbagai metode yang  ada sekarang ini. Misalnya, tulang pendengaran yang  hilang dapat diganti dengan tulang buatan ( protesis), gendang telinga yang berlubang  dapat diperbaiki dengan operasi. Tidak demikian halnya dengan  telinga bagian dalam yang mekanismenya amat kompleks. Komposisi unsure kimia dan muatan listriknya berbedaa-beda di dalam ketiga  saluran pada rumah siput. Kompleksitas ini menyebabkan kerusakan di rumah siput sulit ditangani.

Apa saja yang bisa mengakibatkan gangguan pendengaran ? bukan Cuma suara bising, tapi bisa pula akibat gangguan metabolism lemak dan gula, infeksi atau pengaruh obat-obatan yang tosik  terhadap rumah siput. Karena ukurannya yang sangat kecil dan kompleksitas  struktur anatomis dan mekanisme di dalam rumah siput menyebabkan kerusakan yang terjadi sulit untuk di sembuhkan. Mau tidak mau bila anda  ingin menyayangi  telinga anda, lakukanlah pencegahan gangguan tersebut.

MEMBERSIHKAN TELINGA

Seperti kulit bagian tubuh lainnya, pada kulit telinga luar juga terdapat sel-sel rambut dan kelenjar penghasil seruen (kotoran telinga) yang teksturnya licin seperti lilin. Serumen ini dapat melindungi telinga dari serangga yang akan masuk ke dalam telinga. Jumlah yang diproduksi berbeda-beda pada tiap orang. Seringkali serumen akan keluar sendiri dari dalam telinga, kita menganggapnya kotoran telinga. Tapi ada juga yang produksinya berlebihan dan mengeras sehingga menutup saluran telinga luar dan menimbulkan rasa sakit.

Anda cukup membersihkannya seminggu sekali untuk mencegah serumen keluar. Tentu saja bila jumlahnya banyak harus lebih sering. Untuk membersihkan serumen jangan menggunakan benda tajam (korek kuping logam) karena dapat melukai  danmenimbulkan infeksi, boleh gunakan cotton buds berukuran kecil dngan hati-hati. Jangkaulah serumen  dan kemudian keluarkan. Serumen yang banyak terkumpul dan mengeras sehingga mengganggu  pendengaran harus dihilangkan dengan alat khusus yang dimiliki oleh dokter.

SUARA KERAS
Ada dua jenis suara keras, yaitu yang keras sekali dan hanya sekali (misalnya, ledakan atau tembakan) dan yang tidak terlalu keras tetapi terus menerus (misalnya, music dari headphone, stereo set atau konser) pengaruh suara keras terhadap telinga bagian dalam tergantung pada spectrum suara, kekerasan suara lama paparan dalam sehari,usia dan kepekaan individual suara dengan intensitas tinggi yang hanya di dengar sekali, tidak akan menimbulkan masalah serius pada pendengaran. Anda hanya akan tuli sejenak   kemudian normal kembali.

Tetapi, kalau anda terus  menerus mendengarnya, lama kelamaan  telinga tidak dapat mentolerirnya. Untuk menghasilkan suara keras dibutuhkan energy yang juga keras, secara otomatis ini juga menimbulkan  getaran keras pada rambut getar di dalam  rumah siput yang berfungsi untuk enghantarkan vibrasi suara ke otak melalui saraf pendengaran. Suara keras dapat merusak rambut getar sebagai akibat vibrasi yang berlebihan.

Inilah yang menyebabkan gangguan system saraf pendengaran, dari ringan sampai berat, tergantung pada derajat kerusakan. Kalau anda mendengarkan  stereo, aturlah  volumenya sedemikian rupa, sehingga tidak terlalu keras bagi orang lain. Kalau sampai orang  lain terganggu, berarti intensitas suara tersebut sudah terlalu tinggi. Sebaiknya anda juga tidak terlalu lama mendengarkan music melalui headphone.

Jika anda harus berbicara di telepon selam berjam-jam dalam sehari, sesekali gunakan speaker phone. Jangan  terus –menerus  berbicara melalui gagang telepon. Pakai pelindung telinga bila anda bekerja di tempat yang banyak terpapar suara keras. Demikian pula saat anda melakukan olahraga menembak.

Di Negara jerman, jahe yang digunakan untuk mengobati  gangguan pencernaan dan mencegah mabuk kendaraan. Dosis harian yang di anjurkan tidak boleh lebih dari 2 gr bubuk jahe kering. Namun penderita batu empedu dilarang untuk mengonsumsi jahe.

Jahe segar dan jahe kering tercntum sebagai obat resmi dalam buku obat-obatan cina modern, yaitu dalam bentuk ekstrak cair dan tingtura. Sebagai salah satu bahan baku obat-obatan cina, jahe dipercaya dapat mengurangi efek racun dari bahan-bahan baku obat lainnya.

Herbalist menganjurkan ramuan yang terbuat dari 10 -20 tetes tingtura jahe di campur 1 gelas air bisa untuk mengatasi gangguan pencernaan, meredakan gejala demam dan flu bila diminum pada saat makan. Namunjika tingtura jahe tidak  ada atau menimbulkan efek panas di lambung, bisa memakai kapsul jahe salut enteric ( kapsul yang diberikan lapisan dan terserap oleh usus halus). Sebaiknya kita menggunakan obat ini sesuai dengan aturan pakai yang tercantum dalam kemasan obat.

DETEKSI BATU GINJAL
Beberapa pemeriksaan penting untuk mengetahui adanya batu ginjal adalah dengan pemerikasaan sample urine, darah, dan USG daerah abdomen. Bila diperiksa dilaboratorium , urine penderita batu ginjal biasanya mengandung sel darah merah. Pemeriksan  darah berguna untuk mengetahui kandungan ureum, kreatinin dan asam urat. Darah yang normal umumnya mengandung 19-43 mg/dl  ureum, 0,8-1,5 mg/dl kreatinin, dan 3,5-8,5 mg/dl asam urat. Kalau kandungannya melebihi batas ambang, merupakan pertanda adanya gangguan ginjal bahkan tingginya kandungan kreatinin daqlam darah merupakan gejala yang mutlak adanya gangguan ginjal.
Pemeriksaan akan lebih lengkap lagi bila dilakukan USG. Emeriksaan ini tidak hanya efektif untuk melihat  batu dan posisinya, tetapi juga bisa mendeteksi keadaan lever (hati) kandungan empedu, dan organ-organ lainnya. Pemeriksaan USG pada ginjal tidak berbeda dengan pemeriksaan USG semasa kehamilan. Biayanya pun relative murah.
JENIS BATU GINJAL
Jenis batu yang sering terdapat dalam ginjal ada empat, yaitu kalsium oksalat (70-75%), struvite(20%) asam urat (5%)  dan sistin (1%). Biasanya batu kalsium oksalat dan asam urat akan terbentuk karena makanan dan minuman yang banyak mengandung kalsium, oksalat dan ourin. Sedangkan batu struvite sering terjadi karena adanya infeksi di ginjal. Batu sistin akan terbentuk, bila terjadi gangguan metabolisme, dan kelainan ini biasanya bersifat menurun.
Saat ini penyakit batu ginjal menduduki rangking 3 penyebab terjadinya gagal ginjal kronis (urutan pertama dan keduanya adalah peyakit ginjal dan kencing manis). Sebelumnya batu ginjal menempati urutan kedua. Namun seiring dengan penemuan gelombang kejut yang bisa meleburkan batu ginjal, peringkatnya semakin menurun.

BAGAIMANA TERAPINYA ?
Jenis ukuran dan bentuk batu ginjal akan menetukan apakah batu dapaat keluar bersama air seni atau memerlukan terapi tertentu untuk melenyapkannya. Selain itu komponen penyusun batu menentukan juga jenis terapi yang harus di tempuh. Adapun beberapa terapi yang bisa dilakukan antara lain :
-    Terapi ‘sapu bersih’
Secara umum batu ginjal berukuran kecil, kira-kira sebesar biji anggur dan berbentuk bulat atau bertepi tumpul bisa keluar bersama air seni. Minum air putih lebih dari 10 gelas perhari mungkin bisa ‘menyapu bersih’ batu dari ginjal dan saluran kemih. Perhatikan air seni anda, apakah terdapat butiran-butiran kecil berwarna  coklat,  kemerahan, keemasaan, atau hitam yang keluar bersama urine. Jika anda menemukannya, bawalah ke dokter untuk di deteksi. Pemeriksaan ini penting dilakukan untuk menentukan jenis diet , terapi serta pencegahannya.
-    Terapi obat-obatan
Beberapa jenis batu ginjal, misalnya batuasam urat atau batu sistin, dapat diatasi dengan obat-obatan walaupun tidak digunakan untuk menghancurkan batu kalsium oksalat, biasanya obat-obatan bermanfaat untuk mencegah batu timbul kembali.
-    Terapi ESWL
Cara ini ditempuh bila batu tidak keluar secara alami atau tidak hancur dengan obat-obatan. Prosedur ini relative aman dan efektif, karena tidak memerlukan pembedahan. Sebelum terapi ESWL biasanya dilakukan pemeriksaan sinar-x atau USG untuk mengetahui lokasi batu dan hasilnya dipantulkan ke layar monitor. Setelah itu batu ‘ditembak’ sehingga menjadi serpihan-serpihan kecil yang bisa terbukang bersama air seni.
Segera hubungi dokter bila suhu badan meningkat lebih dari 37,5 derajat celcius, timbul nyeri hebat dan tidak dapat diatasi obat pereda sakit, susah buang air kecil, mual atau mengalami pendarahan hebat setelah menjalani terapi ini.
-    Operasi terbuka
Operasi ini memerlukan sayatan yang cukup besar. Biasanya tindakan ini dilakukan terhadap batu ginjal yang berukuran lebih dari 2,5 cm atau jumlahnya lebih dari satu. Operasi bedah juga sering menjadi pilihan untuk mengeluarkan batu struvite yang tidak hancur oleh obat-obatan dan ESWL.

PENCEGAHAN
Mungkin beberapa terapi diatas berhasil melenyapkan batu ginjal anda. Namun anda harus tetap waspada dari ancaman batu ginjal baru. Anda harus mengurangi factor-faktor yang dapat memicu terbentuknya batu.
1.    Banyak minum air putih, minumlah air sedikitnya tiga liter atau kurang lebih 10 gelas perhari ( dua gelas setiap makan dan dua gelas di antara waktu makan) untuk ‘membilas ‘  zat-zat kimia yang mungkin mengendap di ginjal. Perlu diketahui bahwa air seni yang dikeluarkan  tidak kurang dari dua liter perhari. Namun bagi pengidap penyakit jantung, sebelum melakukan cara ini sebaiknya berkonsultasi dengan dokter, karena banyak asupan air bisa berbahaya.
2.    Diet tergantung jenis batunya
-    Batu asam urat, kurangi makanan yang banyak mengandung purin seperti daging, jeroan, dan kacang-kacangan.
-    Batu kalsium oksalat, kurangi makanan dan minuman yang mengandung kalsium oksalat tinggi seperti susu, keju, cola, coklat, bayam dan kangkung.
-    Batu sistin, kurangi makanan yang banyak mengandung  methionine seperti ikan
3.    Minum obat secara teratur, untuk mencegah terbentuknya kembali batu kalsium oksalat, asam urat atau sisitin. Kadang-kadang diperlukan  obat-obatan tertentu. Obat-obatan ini  berfungsi menurunkan kadar zat kimia yang mempermudah membentuk batu atau mencegah terjadinya pengendapan dan menjaga keasaman air seni.
4.    Control ke dokter secara berkala, lakukan pemeriksaan air seni, darah dan USG, SCR secara berkal.  Bagi yang punya keluhan batu ginjal sebaiknya di periksa tiga bulan sekali atau setahun sekali. Melalui pemeriksaan ini dapat diketahui, apakah batu ginjal telah hilang atau belum. Selain itu juga dapat mendeteksi secara dini apabila terjadi pembentukan batu ginjal yang baru.