Influenza dengan gejala diatas, dapat dikategorikan sebagai seasonal influenza. Biasanya penderita yang memiliki kekebalan tubuh yang baik, berangsur-angsur akan mudah pulih kembali.
Meskipun virus influenza mudah menyebar, sebenarnya dengan “benteng pertahanan” kondisi tubuh yang sehat, akan mampu melawan serangan virus tersebut.

Akibatnya, gejala pun akan mereda dengan sendirinya dalam waktu 5-7 hari. Sebaliknya, bila daya tahan tubuh sedang lemah, virus ini akan dengan mudah memperparah kondisi tubuh. Bahkan bisa berlanjut kea rah komplikasi seperti bronchitis dan radang paru.

Banyak orang yang menganggap mudah ketika terserang influenza dan sering terlambat untuk menangani serangan flu dengan tepat, seperti pergi ke dokter. Mereka mengganggap hanya dengan mengonsumsi obat yang dapat di beli di warung akan bisa langsung menyembuhkan influenza.

Hal ini tak heran membuat badan kesehatan dunia (WHO) mencatat di dunia ada sekitar 250 ribu sampai 500 ribu orang meninggal setiap tahunnya karena influenza.

PENULARAN
Virus influenza menyebar dari satu individu ke individu lainnya melalui bantuan ludah di udara dan kontak langsung dengan penderita flu. Pada saat dia bersin atau batuk, virus dalam bentuk butiran ludah melayang di udara danmasuk melalui saluran pernfasan orang lain, sehingga virus flu makin menyebar.

Selain itu, kontak langsung dengan penderita seperti berjabat tangan akan mempermudah penyebaran virus ini. Di sisi lain, penggunaan beberapa peralatan bersamaan seperti peganggan tangan di dalam bus dan gagang pintu di tempat umum juga bisa menjadi salah satu factor penyebab penularan influenza.

Bahkan pada saat kita memegang uang kita juga mendapat “bonus” virus influenza.
Hidup sehat juga tidak lepas dari kebersihan diri dan lingkungan. Bila kondisi lingkungan sekitar tidak bersih, kondisi ini pun mampu memicu bersarangnya virus influenza.

Hidup bersih kerap belum menjadi kesadaran yang dimiliki setiap orang.

PREVENTIF DAN KURATIF
Tidak ada cara lain selain menjaga pola hidup sehat untuk mencegah penyebaran virus influenza. Pola hidup sehat ini mencakup hal seperti mengonsumsi makanan bergizi yang seimbang dan teratur.

Cukup beristirahat, olah raga secara teratur, serta berekreasi. Bila cara hidup sehat tersebut selalu di jaga , maka akan menunjang kesehatan tubuh, sehingga tubuh kita bisa denganmdah menaklukan virus influenza.

Mencuci tangan juga bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk mencegah penyebaran virus influenza. Karena tangan merupakan bagian tubuh yang paling sering mengalami kontak langsung dengan media- media perantara virus influenza.

Dengan sering mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air bersih, terutama sehabis bepergian dan memegang atau memakai fasilitas umum maka kia bisa terhindar dari penyebaran virus influenza ini.

Selain mencuci tangan, kita juga harus menghindari kontak langsung dan berdekatan dengan penderita flu . Bila kita terlanjur terserang virus influenza, sebaiknya tutuplah hidung dan mulut dengan saput tangan pada saat bersin agar virus tidak mudah menyebar.

Bila perlu, gunakan masker untuk mengurangi resiko menularkan virus kepada orang lain. Bila flu yang kita derita semakin parah, jangan memaksakan untuk tetap bekerja. Cukup berobat ke dokter dan beristirahat di rumah. Selain kondisi tubuh akan ccepat pulih, si penderita pun tidak menjadi penyebar virus influenza.

Meskipun anda tidak suka dengan rasanya tapi di akhir artikel ini anda akan mendapatkan trik bagaimana  mengonsumsi jus wortel tanpa sadar kalo kita sudah mengonsumsinya. Tapi sebelumnya kita akan membahasa manfaat wortel bagi kesehatan.

Manfaat pertama dari jus wortel adalah membuat kulit semakin halus dan sehat. Hal ini dikarenakan kandungan  vitamin A yang banyak dikandung dalam wortel yang juga merupakan nutrisi yang baik bagi  perawatan kesehatan kulit. Vitamin A yang dikandung wortel tidak saja hanya membuat kulit anda bersinar tapi juga membantu menghindar dari kulit kering.

Jika kulit kering ini terus dibiarkan maka akan  membuat kulit menjadi bersisik ataupun  mudah pecah-pecah. Selain itu kandungan vitamin A dalam wortel  juga mampu mencegah penuaan kulit, jadi jika anda ingin memiliki kulit yang kencang rajin-rajinlah mengonsumsi jus wortel.

Manfaat kedua dari jus wortel adalah untuk menjaga kesehatan mata. Jika anda mengalami gangguan penglihatan terutama jika anda yang sudah  berusia senja biasanya akan banyak mengalami gangguan penglihatan,  tapi sekarang tidak saja orang yang berumur yang sering mengalami gangguan penglihatan  namun anaka remaja sekarang juga banyak yang mengalami ganguan penglihatan ini.

Jika kita kesulitan dalam melihat suatu objek atau memerlukan waktu beberapa saat untuk bisa melihat suatu objek dengan jelas. Maka bisa dipastikan kita sedang mengalami gangguan mata.  Masalah gangguan penglihatan ini disebabkan kurangnya asupan vitamin A.

Sekarang memang sudah banyak beredar dipasaran produk supplement kesehatan untuk mata  yang di jual bebas tapi cara terbaik  dan aman adalah dengan mengonsumsi vitamin yang berasal dari sumber yang alami yaitu dengan mengonsumsi jus wortel yang kaya akan vitamin A

mengonsumsi jus wortel memang baik bagi kesehatan tapi kendalanya adalah tidak semua dari kita yang bisa menikmati jus wortel  karena rasanya yang cukup aneh di lidah.

Lalu bagaimanakah caranya agar kita bisa tetap mengonsumsi wortel tanpa khawatir dengan rasanya yang pahit ?  sebenarnya ada sebuah solusi sederhana untuk masalah ini yaitu ketika anda membuat jus wortel kita bisa mencampur wortel dengan buah lain yang kita suka rasanya.

Hal ini tidak akan mengurangi khasiat dari jus wortel itu karena jus wortel akan tetap dapat memberikan nutrisi eskipun dicampur dengan buah atau sayuran lain.

Sehingga dengan memilki aktifitas yang berbda dengan  jadwal  tidur yang berbeda pula dengan orang normal merupakan hal yang berat bagi  tubuh kita untuk  menerimanya.

Kebiasaan tidur kita dipengaruhi oleh hormone yang disebut dengan melatonin.  Produksi melatonin yang dipengaruhi scara langsung oleh tingkat sensifitas cahaya akan membuat  kita akan mengalami gangguan tidur.

Bekerja pada malam hari tidak hanya akan mengganggu kualitas tidur anda tapi juga akan mengurangi aktifitas social anda terhadap orang-orang  disekitar anda, karena pada saat orang-orang mulai beraktifitas di pagi hari anda justru mulai untuk tidur.

Hal ini biasanya membuat banyak karyawan yang bekerja pada  malam hari akan mengalami stress dan akan merasa mengantuk di tempat kerja atau bahkan sampai dirumah.

Tapi bagaimanapun juga kita tidak bisa menghindari keadan ini dikarenakan tuntutan jaman yg membuat kita tidak mempunyai pilihan lain selain melakukannya.  Namun ada beberapa tips yang dapat digunakan jika anda terpaksa harus menjalani keadaan ini :

1.    TETAP PADA JADWAL
Tetaplah menjalani kebiasaan tidur anda yg telah berubah secara konsisten,karena  dengan melakukannya tubuh kita akan beradaptasi dengan siklus baru dan menyesuaikan diri dengan keadaan ini.  Jika anda tetap konsisten  dengan jadwal tidur anda, maka anda akan melihat bahwa anda akan memperoleh tidur yang lebih baik dan energy yang jauh lebih tinggi.

2.    BERISTIRAHAT
Karena tidak ada cahaya yang cukup selama pekerjaan anda, maka tubuh  anda memerlukan lebih banyak tidur  di siang hari jika dibandingkan dengan orang lain. Tapi tentu saja anda juga ingin menghabiskan waktu  bersama dengan  keluarga dan  teman-teman anda  di siang hari.  Jika anda memilih untuk tetap terjaga di siang hari, anda mungkin akan merasa mengantuk. Tapi anda masih bisa mendapatkan energy untuk bekerja pada malam harinya  jika anda melakukan istirahat singkat sebanyak  15-20 kali. Hal ini akan membantu anda agar tetap focus pada malam harinya.

3.    MELAKUKAN  BEBERAPA  LATIHAN SEBELUM BEKERJA
Aktifitas fisik akan membantu meningkatkan  suhu tubuh anda  dan akan membuat anda lebih aktif dan sadar selama bekerja. Dana agar dapat menikmati  tidur yang  sehat setelah bekerja anda harus melakukan hal yang terbalik, sehingga tubuh akan menurunkan suhu tubuh anda, hal ini dapat dicapai dengan mengatur ventilasi dan mendinginkan kamar anda dengan pendingin.

4.    BEKERJA DENGAN CAHAYA YG TERANG
Bekerjalah denganmenggunakan cahaya yang terang, karena hal ini akan berdampak pada suhu tubuh dan level melatonin yang diproduksi.  Dan akan membuat andalebih energetic dan kurang  mengantuk. Jika anda merasa lebih energentik pada saat bekerja maka anda akan merasa lelah setelah selesai bekerja, sehingga anda akan dapat tidur pulas  pada keesokan paginya.

5.    JANGAN LANGSUNG TIDUR
Cobalah untuk tidak langsung tidur ketika anda  pulang kerumah, lakukanlah beberapa aktivitas rumah sampai  orang-orang rumah benar – benar  pergi dan suasana rumah sudah tenang. Tiga jam pertama tidur anda merupakan tidur yang paling penting dan tidak boleh samapai terganggu dengan keadaan rumah  yang ribut dan membuat anda terbangun. Selain itu dengan tidak langsung tidur pada saaat sampai dirumah anda dapat menenangkan diri sejenak setelah bekerja semalaman, sambil mendapati bahwa tubuh anda telah siap untuk mulai tertidur.

Fungsi suplemen bagi penderita kanker pada dasarnya lebih berperan untuk mengembalikan fungsi organ tubuh, mempercepat regenerasi sel tubuh yang baik, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pasca kemoterapi dan penyinaran radiasi.

Terapi yang dilakukan bagi penderita kanker, baik yang dilakukan dengan kemoterapi maupun penyinaran radiasi, bukan tidak berisiko. Kemoterapi, selain menghambat sel kanker yang tumbuh dengan cepat, juga dapat merusak sel sehat di sumsum tulang dan organ bagian dalam. Efek dari kemoterapi pun menyebabkan kerusakan organ vital dalam tubuh manusia seperti hati, ginjal, jantung, paru-paru, dan sebagainya.

Suplemen makanan diharapkan dapat memberi asupan nutrisi secara spesifik yang diperlukan oleh pasien kanker sesuai anjuran dokter. Penderita kanker memerlukan suplemen yang dapat memertahankan berat badan dan meningkatkan fungsi imun tubuh.

Suplemen yang dikonsumsi sebaiknya mengandung asal lemak omega 3 (tiga), asam amino tunggal, dan sejenisnya. Pemberiannya disesuaikan dengan keadaan serta masalah yang dihadapi oleh penderita kanker.

Saat ini, salah satu metode terapi yang kerap digunakan untuk membantu penderita kanker untuk menaggulangi penyakit kanker adalah terapi vitamin dan antioksidan yang umum digunakan dengan dosis tingi, baik hanya terdiri dari satu jenis vitamin maupun multivitamin sekaligus.

Terapi jenis ini dipercaya dapat melawan tidak hanya sel kanker tetapi juga sel tumor.

Terapi ini juga dapat digabungkan dengan metode diet  makanan sehat yang terdiri dari 50 – 60 prosen kalori dari biji-bijian atau gandum dan mengimbanginya dengan mengonsumsi sayur yang kaya akan serat. Nah, dalam terapi ini, peran suplemen makanan sangat dibutuhkan.

Sebelum mengonsumsi makanan suplemen, lebih dahulu penderita kanker perlu mempertimbangkan segala sesuatunya dengan cermat. Seperti halnya obat-obatan, beberapa jenis makanan suplemen memiliki efek samping dan risiko ketika digunakan dalam kurun waktu tertentu, dan dan hanya bisa digunakan secara aman pada takaran tertentu.

Penderita kanker umumnya juga mengonsumsi berbagai macam obat. Sedangakan penggunaan suplemen secara sembarangan juga dapat membahayakan kesehatan pasien, bahakan justru akan kontra produktif dengan obat-obatan yang dkonsumsi penderita kanker.  Misalnya, beberapa jenis suplemen menyebabkan kulit menjadi sensitif. Kondisi itu kemungkinan akan menjadikan penderita kanker semakin bertambah parah saat menjalani terapi, khususnya terapi radiasi.

Sedangkan penderita kanker yang menjalani kemoterapi juga berisiko terhadap reaksi obat. Oleh karena itu, penderita kanker sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih jenis suplemen apa yang tepat bagi dirinya.

Banyak orang beranggapan bahwa makanan suplemen aman-aman saja dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan  medis (berdasar resep dari dokter), bahkan beberapa supleman dapat mendukung proses pengobatan.

Namun, tidak semua makanan suplemen aman dan mendukung bila dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan medis. Kandungan aktif suplemen buatan maupun suplemen alami ada yang meningkatkan daya serap tubuh terhadap jenis obat-obatan tertentu.

Tetapi tidak sdikit pula suplemen yang dapat menghambat penyerapan obat oleh tubuh atau bahkan membuangnya. Tindakan paling bijak yang dapat anda lakukan adalah mencari tahu informasi mengenai kandungan makanan tambahan atau suplemen yang hendak dikonsumsi.

Telitilah sebelum membeli. Pelajari kandungannya, kaitkan dengan kebutuhan tubuh akan zat atau vitamin tertentu, dan peka terhadap segala perubahan dan gejala sekecil apapun yang dirasakan oleh tubuh, dengan demikian, sel-sel kanker akan dapat dihambat pertumbuannya, bahkan hilang sama sekali dari dalam tubuh penderita kanker.

Setiap kali seseorang divonis mengidap kanker, entah kanker apapun, terlintas bahwa harapan hidup hanya tinggal setipis kertas. Padalah menurut WHO, sepertiga hingga setengah dari semua jenis kanker bisa disembuhkan apabila mendapat penanganan tepat, salah satunya dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat.

Jumlah penderita kanker semakin meningkat dari tahun ke tahun. Penyakit kanker masih menduduki peringkat 3 (tiga) besar penyebab kematian penduduk dunia. Jenis kanker pun semakin beragam. Demikian pula dengan gejala-gejala yang ditunjukkan. Ada kanker yang dapat dideteksi sejak dini, namun ada pula kanker yang baru diketahui setelah stadium lanjut.

Keterlambatan pendeteksian kanker dapat terjadi karena banyak faktor, salah satunya adalah kurangnya perhatian seseorang (penderita kanker) terhadap diri dan kesehatannya. Selain itu, pemilihan suplemen juga memengaruhi sistem imun penderita kanker untuk berjuang melawan sel kanker yang berdiam di tubuhnya.

Selanjutnya, apa sebenarnya kanker tersebut? Dan suplemen seperti apa yang tepat untuk pasien kanker?

Kanker adalah penyakit akibat pertumbuhan tidak normal dari sel-sel jaringan tubuh yang berubah menjadi sel kanker dan merusak jaringan sel yang berada di sekitarnya.  Sejak dahulu hingga saat ini, kanker menjadi momok dan ditakuti oleh seluruh penduduk dunia.

Sebenarnya, berbagai upaya dapat dilakukan untuk melawan ganasnya pertumbuhan sel kanker. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tambahan secara teratur. Saat ini, makanan tambahan atau yang lebih dikenal dengan istilah supplement semakin marak dan beragam yang beredar di pasaran, baik secara bebas maupun penjualan melalui jaringan alias MLM (multi level marketing).

Sejauh mana kita harus selektif dalam memilih suplemen?

Pada dasarnya setiap pasien, terutama penderita kanker membutuhkan suplemen agar dapat segera memulihkan kondisi tubuhnya. Pasien pengidap kanker yang sedang dalam proses terapi memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Saat terapi, terutama saat kemoterapi, pasien kanker cenderung akan kehilangan berat badannya. Penderita kanker juga sering mengalami koheksia, yakni sindrom yang ditandai dengan gejala klinis berupa anoreksia.

Keadaan ini merupakan akibat dari kanker, baik lokal maupun sistemik, juga komplikasi obat anti kanker.
Suplemen bernutrisi dapat membantu pasien mengatasi sindrom tersebut. Secara perlahan nafsu makan pasien akan berangsur-angsur normal. Selain itu, suplemen juga berguna untuk mencegah agar kanker (penyakit) tidak kambuh kembali. Tentunya hal ini berkaitan erat dengan sistem imun dalam tubuh pasien kanker.

Secara umum, penyebab insomnia dapat dikategorikan ke dalam internal, eksternal dan gangguan karena pola sirkadian yang tidak normal. Paling sering, insomnia atau gangguan tidur berhubungan dengan penyakit dari setiap organ, sedangkan faktor utama penyebab internal insomnia adalah sebagian besar penyakit dengan gangguan nyata dalam pola tidur normal. Namun, insomnia yang serius dapat disebabkan karena kondisi medis seperti penyakit paru obstruktif kronik, atau gangguan tidur yang berhubungan dengan gastroesophageal reflux, ulkus peptikum, fibrositis sindrom, masalah punggung, dan masalah leher. Setiap kerusakan di otak seperti apnea sentral dan neurodegeneratif dapat menyebabkan Alzheimerâ atau penyakit-penyakit yang berpotensi menyebabkan gangguan tidur. Masalah pernapasan juga penyebab utama dalam kasus seperti apnea tidur obstruktif dan mendengkur.

Dalam kasus perubahan endocrinal, gangguan tidur jelas gejala seperti dalam kasus-kasus masalah tiroid, di mana pasien dengan insomnia atau kelebihan tidur.Masalah yang terkait dengan menopause dan kehamilan juga terkait sangat umum dengan insomnia. Perubahan dalam ritme sirkadian adalah penyebab utama bagi banyak gangguan tidur. Pekerja shift biasanya mengalami gangguan tidur karena mereka mengubah pola tidur dan jet lag adalah alasan untuk gangguan tidur bagi para pelancong yang bepergian menggunakan pesawat .

Faktor gaya hidup seperti alkoholisme dan asupan alkaloid atau kafein dapat juga berkontribusi terhadap penyebab gangguan tidur. Faktor lingkungan termasuk cahaya, kebisingan, dan perubahan tempat tidur juga berpengaruh. Asupan obat-obatan tertentu seperti Tramadol Lotronex juga terbukti menyebabkan gangguan tidur. Konsumsi zat tertentu juga memungkinkan menjadi penyebab insomnia atau gangguan tidur pada beberapa pasien. Pokoknya, faktor penyebab akan berbeda dari satu pasien dengan pasien yang lain.

Rozerem Online adalah sebuah perkembangan baru dalam terapi tidur, melalui bawah sadar obat yang disebut sleep medic akan bekerja. Rozerem mempengaruhi bahan kimia dalam otak Anda yang memungkinkan dapat mempengaruhi tidur. Rozerem diresepkan untuk pengobatan insomnia yang ditandai oleh kesulitan dengan tidur pada awalnya.

Belakangan di pasaran banyak sekali produk susu dijual dan seringkali bikin bingung, pilih susu A atau susu B. stop bingung.   Baca saja yang berikut ini !

SUSU NON FAT

Susu jenis ini sebaiknya dikonsumsi untuk kita yang memiliki asupan karbohidrat danlemak yang sudah tinggi dari makanan lain, sementara aktivitasnya  cukup kecil. Untukanda yang tidak mau gemuk  susu jenis ini bisa jadi pilihan.

SUSU KALSIUM

Pada dasarnya susu memang sudah mengandung kalsium tinggi. Kalau mau minum susu ini , pastikan kita memang memliki aktivitas yang lar biasa. Tapi kalau aktivitas kita sedang-sedang saja, kita tidak perlu minum susu ini. Kalsium dalam susu biasapun sudah cukup.

SUSU ANTIOKSIDAN

Susu jenis ini berguna untuk mengurangi resiko penyakit tertentu , seperti gangguan  jantung, karena dapat  mengikat radikal bebas yang terbentuk dalam tubuh atau akibat pengaruh dari luar serta perokok. Namun kalau konsumsi sayur-sayuran dan buaha-buahan kita sudah cukup, kebutuhan antioksidan akan dapat terpenuhi.

HATI-HATI

Meskipun banyak manfaat, pada beberapa kondisi susu tidak  bisa diminum sesuka hati  kita. Misalnya saat kita sedang mengonsumsi obat antibiotik. Karena beberapa jenis obat antibotik kerjanya menjadi terganggu atau terhambat kalau diminum dengan susu. Kalau pun ingin minum susu, sebaiknya diminum 1-2jam sebelum atau sesudah minum obat tersebut.

Namun ada juga jenis obat golongan anti jamur seperti griseofulvin yang justru sangat baik kalau diminum bersamaan dengan susu. Karena kandungan  lemak didalamnya dapat mengurangi iritasi usus dan meningkatkan penyerapan obat.  Agar tidak salah , konsultasikan dulu dengan dokter atau apoteker.

Selain itu , jangan sampai salah kaprah dengan menjadikan susu sebagai makanan pengganti, kecuali  kalau sudah disebutkan dengan jelas dalam kemasannya. Meskipun  ada susu yang menyebutkan mengandung serat atau mengandung cukup karbohidrat, tetap saja ada nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh  tapi tidak terdapat dalam susu tersebut.

Daripada nanti kekurangan gizi dan jatuh sakit. Lebih baik anda makan teratur  dan bergizi kemudian disempurnakan dengan minum susu. Pola empat sehat lima sempurna ,memang paling benar.

Sekarang anda sudah tahu kan begitu banyaknya manfaat susu. Kalu sekarang belum suka susu, coba saja susu dengan pilihan rasa yang paling kita sukai, agar tidak kaget dengan bau susu, minum saja susu yang dingin. Rasanya dijamin tetap enak.

Kalau tulang sudah rapuh. Anda bisa bayangkan apa jadinya ? apalagi menurut sebuah penelitian  disbanding laki-laki, perempuan memiliki resiko terkena osteoporosis  empat kali lebih besar. Untuk mengurangi  resiko ini maka konsumsi susu mutlak diperlukan.

Karena selama kita masih hidup. Tulang secara berkesinambungan  akan mengalami peluruhan dan pembentukan. Jika kita tidak mengonsumsi susu, sedangkan aktivitas kita cukup tinggi, maka resiko kerapuhan tulang akan lebih besar. Karena tubuh akan mengambil kebutuhan kalsium dari tulang.

Akan semakin parah jika kita masih mengonsumsi kopi, soda atau makanan bergaram tinggi. Hal ini akan mengakibatkan kalsium  tidak bisa dimanfaatkan secara maksimal untuk pembentukan tulang. Selain itu, para peneliti telah membuktikan bahwa mengonsumsi tiga gelas  atau lebih susu setiap hari dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara pada perempuan pra menopause.

Selain itu para peneliti juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi susu secara teratur  menurunkan resiko penyakit dengan kelainan pada pembuluh darah seperti stroke dan jantung.

ALERGI

Sayangnya tidak semua orang bisa dengan tenang mengkonsumsi susu. Mungkin di antara kita ada yang system pencernaannya terganggu setelah minum sus. Jangan khawatir karena anda tidak sendirian, sebanyak 70 % orang dewasa terutama di Negara-negara berkembang seperti asia dan afrika memiliki maslah dalam mencerna  susu atau disebut juga intoleransi laktosa.

Intolerasi laktosa terjadi karena kita kekurangan enzim lactase yang berfungsi memecah laktosa dalam usus untuk diserap ke dalam sirkulasi darah. Laktosa yang tidak bisa dicerna di usus halus  ini pun kemudian masuk ke usus besar. Akibatnya perut menjadi kembung bahkan diare. Tapi tidak usah sedih.

Coba saja minum susu kedelai. Sudah banyak yang membuktikan kalau susu ini tidak menyebabkan  intoleransi laktossa. Lagi pula kandungan gizinya hamper sama dengan susu sapi atau kambing, bahkan punya kelebihan lain yaitu tidak mengandung kolesterol sama sekali. Kalau pun tetap ingin mengonsumsi susu sapi. Disarankan untuk mencampur sepertiga gelas  dengan air putih.

Dengan begitu kita tetap bisa mendapatkan manfaat susu selain itu bisa juga dengan mengkonsumsi produk olahan susu yang kandungan laktosanya rendah seperti keju, youghurt atau es krim. Segelas susu tanpa lemak cair  sama dengan 2/3 gelas youghurt rendah lemak atau sepotong kecil keju (35gram). Sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak mengonsumsi susu kan ?

1. Perbanyak minum air putih, khususnya dibulan puasa. Dianjurkan minum air putih  saat berbuka puassa untuk menghindari  terjadinya dehidrasi karena banyak cairan  yang hilang  saat melakukan  aktivitas di siang hari.
2. Perbanyak makan buah-buahan yang banyak mengandung air seperti tomat, jeruk, semangka, apel, pepaya atau blewah dan sayuaran.
3. Hindari makanan yang mengandung MSG, lemak dan makanan pedas yang merangsang lambung.
4. Gosoklah gigi minimal dua kali sehari saat pagi dan malam hari, menyikat gigi sebaiknya tidak kurang dar 3 menit.
5. Jangan lupa untuk menggosok lidah karena lidah terdiri dari papila-papila yang dapat  menajdi tempat menempelnya makanan.
6. Seringlah berkumur untuk membantu  mengurangi bau mulut karena air liur agar tidak  terlalu pekat dan diransang  peningkatan jumlahnya.
7. Tindakan pembersihan karang gigi juga perlu dilakukan. Pembersihan  karang gigi  dapat membantu mengurangi bau mulut.
8. Jika ada gigi yang berlubang, segera ditambal  juga perbaiki tambalan yang  rusak. Mintalah ke dokter gigi anda  untuk membuang  sisa-sisa akar gigi yang masih tertinggal karena sisa akar juga menjadi tempat yang nyaman  untuk ditinggali bakteri anaerob.
9. Apabila anda menggunakan gigi tiruan (palsu) jangan lupa untuk selalu membersihkannya.
10. Hindari kebiasaan merokok, karena kandungan-kandungan dalam setiap batang  rokok dapat  memperburuk kondisi kesehatan  mulut  dan berkurangnya  air liur.
11. Hindari menyantap hidangan yang  berppotensi  menimbulkan  aroma tak sedap seperti petai, jengkol,  bawang merah, bawang putih, terutama saaat sarapan pagi. Juga buah-buahan  yang beraroma  menyengat  dan menimbulkan bau mulut seperti durian dan nangka.
12. Gunakan cairan kumur antiseptik untuk membantu  mengatasi bau mulut , asal tidak berlebihan . Berkumurlah dalam keadaan gigi atas dan bawah terkatup, supaya air dapat masuk ke sela-sela gigi.